Menurut laman web rasmi Ensure, goncangan siap minum mengandungi 24 vitamin dan mineral, menjadikannya kalori, protein dan karbohidrat yang kaya dan seimbang. Walau bagaimanapun, Pastikan tidak pada mulanya dicipta sebagai bantuan berat badan, tetapi untuk membantu orang ramai mendapatkan berat badan. Pada 350 kalori setiap botol, ia terlalu tinggi untuk digunakan sebagai makanan ringan atau tambahan kepada diet biasa anda. Sekiranya anda cenderung makan makanan yang besar, namun 350 kalori mungkin menjadi peningkatan.
Langkah 1
Minum sebotol Pastikan untuk sarapan atau makan tengahari. Lakukan ini hanya jika anda tidak mempunyai masalah gula darah. Menurut Tips Kesejahteraan, ramuan kedua dalam Memastikan, selepas air, adalah gula. Dua lagi adalah sirap jagung dan maltodekstrin, juga bentuk gula. Jangan minum lebih dari dua botol setiap hari, kerana kandungan gula dan minyak terlalu tinggi untuk menjadi sihat.
Langkah 2
Selesaikan Pastikan jika anda masih lapar. Jika minum sebotol Pastikan daun sahaja anda merasa tidak puas, tambahkan sekeping buah untuk menyusun makanan. Jangan gunakan Pastikan sebagai tambahan kepada hidangan penuh, tetapi sebaliknya menambah makanan ringan kalori kepada minuman untuk menjadikannya lebih memuaskan.
Langkah 3
Makan makan malam yang kukuh. Menurut Jodie Bernstein, dari Suruhanjaya Perdagangan Persekutuan, Pastikan hanya boleh digunakan sebagai pengganti untuk makan sekali-sekala yang tidak dilalui dan tidak secara teratur. Untuk makan malam yang sihat, cuba protein tanpa lemak seperti ayam panggang atau ikan, banyak sayur-sayuran dan bijirin penuh.
