Kanak-kanak mungkin tempat terang yang seterusnya untuk makanan tambahan protein. Semakin banyak syarikat, seperti Snek Kind Healthy, RXBAR dan ThinkThin, melancarkan bar protein untuk anak-anak. Ada yang bebas gluten dan mempunyai sedikit gula tanpa gula, menjadikannya ideal untuk diet seimbang. Tidak seperti bar granola, mereka lebih rendah dalam karbohidrat dan lebih tinggi dalam protein.
Bolehkah Kanak-kanak Memiliki Bar Protein?
Bersama dengan lemak dan karbohidrat, protein adalah salah satu daripada tiga makronutrien tubuh anda perlu berfungsi secara optimum. Selepas pengambilan, ia dipecahkan kepada asid amino dan digunakan untuk pertumbuhan dan perkembangan, sokongan imun, pembaikan tisu, pembekuan darah, pencernaan, pengeluaran tenaga dan banyak lagi. Mengekalkan pengambilan protein yang mencukupi juga boleh meningkatkan prestasi senaman, mempercepatkan pembaikan otot dan menggalakkan pertumbuhan otot tanpa lemak.
Mengikut artikel 2017 yang diterbitkan dalam Tinjauan Eropah untuk Sains Perubatan dan Farmakologi, nutrien ini sangat penting untuk kanak-kanak aktif kerana ia membantu mereka memenuhi tuntutan untuk proses pertumbuhan dan latihan biasa. Berapa banyak protein yang diperlukan oleh anak anda bergantung pada umur, berat badan dan tahap aktiviti.
Seperti yang dinyatakan oleh Pertubuhan Makanan dan Pertanian (FAO), kanak-kanak berusia 3 hingga 4 memerlukan lebih kurang 1.09 gram protein per kilogram berat badan. Jika anak anda berumur 6 hingga 9 tahun, pastikan dia mendapat sekurang-kurangnya 1.01 gram protein per kilogram berat badan. Pengambilan protein harian yang disyorkan untuk kanak-kanak berusia 9 hingga 10 adalah 0.99 gram per kilogram berat badan.
Jika anak anda makan pemilih atau tidak mendapat protein yang cukup dari makanan, bar snek kanak-kanak mungkin melakukan silap mata. Bar tenaga terbaik untuk kanak-kanak adalah protein tinggi, karbohidrat kompleks, serat dan nutrien lain yang mempromosikan kesihatan dan kesejahteraan. Rawatan ini boleh dimakan untuk sarapan, antara waktu makan atau bila-bila masa sepanjang hari. Sebagai contoh, jika anak-anak anda enggan makan pada waktu pagi, pertimbangkan untuk memberikan bar protein. Hanya pastikan mereka tidak pergi ke laut.
Juga berhati-hatilah bahawa banyak bar protein untuk anak-anak dimuatkan dengan gula, rasa buatan, sirap jagung fruktosa tinggi, aditif dan pengawet. Menurut laporan 2018 yang diterbitkan oleh American Academy of Pediatrics, aditif makanan amat berbahaya kepada kanak-kanak sejak sistem metabolisme mereka masih berkembang. Bahan kimia ini boleh mengganggu fungsi endokrin, melengahkan akil baligh, menyebabkan kenaikan berat badan dan memicu ketahanan insulin. Memandangkan risiko ini, anda perlu memilih bar snek anak-anak dengan bahan organik atau semulajadi.
Bar Protein Terbaik untuk Kanak-kanak
Institut Pertanian dan Sumber Asli menyatakan bahawa bar protein tidak boleh menggantikan makanan seimbang. Walau bagaimanapun, mereka lebih sihat daripada makanan ringan, kerepek kentang, bar coklat dan makanan ringan yang popular. Selain itu, lebih baik untuk mempunyai bar protein daripada melangkau makanan sama sekali.
Kuncinya adalah untuk mengenali jenama-jenama berkualiti dengan bahan-bahan yang diproses dengan minima.
Clif Kid Z Bar
Parents.com mencadangkan Bar Protein Clif Kid Z. Rempah-rempah bebas gluten ini dibuat dengan beras coklat organik, gandum bergulung organik, protein whey dan rasa semula jadi. Walau bagaimanapun, mereka mengandungi sirap tebu kering organik dan sirap tapioka, yang tinggi gula mudah.
Satu hidangan menyediakan 130 kalori, 20 gram karbohidrat, 5 gram protein, 3 gram serat dan 2.5 gram lemak. Kanak-kanak boleh memilih dari tiga perisa yang berbeza, termasuk coklat coklat, coklat coklat dan coklat mentega kacang. Ini adalah beberapa bar sarapan yang terbaik untuk kanak-kanak kerana mereka menyediakan dos protein dan karbohidrat yang optimum dan mempunyai kebanyakan bahan organik.
Larabar Cherry Pie Bar
Para blogger di Momtastic menyukai Larabar Cherry Pie Bar untuk kemudahannya, kandungan gula rendah dan bahan-bahan berkualiti. Mereka menilai ia sebagai salah satu daripada bar snek anak-anak teratas. Makanan ringan ini adalah gluten, tenusu dan bebas-soya dan hanya mempunyai tiga ramuan: tarikh, badam dan ceri.
Setiap bar membekalkan 200 kalori, 4 gram protein, 24 gram karbohidrat, 4 gram serat dan 8 gram lemak. Ia juga menyediakan 4 peratus daripada RDA kalsium, 6 peratus daripada RDA kalium dan 4 peratus daripada RDA besi. Rasa popular lain termasuk pai epal, roti pisang, muffin blueberry dan cookie jambu mentega.
Bar Protein RXBAR
Menurut Sangat Baik, RX Bar adalah pilihan yang sihat untuk kanak-kanak dan kanak-kanak. Makanan ringan ini datang dalam pelbagai rasa dan tidak mengandungi gula, soya, tenusu, gluten atau bahan kimia tambahan. Ramuan utama mereka ialah buah-buahan, kacang-kacangan dan putih telur.
RXBAR Kids Berry Blast, misalnya, mengandungi strawberi, raspberi, kacang, badam, kurma, putih telur dan rasa semula jadi. Satu hidangan menyediakan 130 kalori, 7 gram protein, 12 gram karbohidrat, 3 gram serat dan 4.5 gram lemak.
Pilihan popular lain termasuk Zing Bar, Julian Bakery Paleo Thin Protein Bar, Bar Pegan Protein dan Power Crunch Protein Energy Bar. Makanan ringan ini seimbang seimbang dan mengandungi kebanyakan bahan organik atau semula jadi. Pilihan lain ialah membuat bar tenaga anda sendiri di rumah. Terdapat beribu-ribu resipi yang boleh didapati dalam talian dan boleh disesuaikan dengan keperluan anak anda.
