Mereka diperlukan dalam jumlah yang kecil, tetapi vitamin B memainkan peranan penting dalam kesihatan anda. Mereka membantu menukarkan makanan yang anda makan menjadi tenaga dan membantu dengan membuat sel darah merah. Vitamin B-12 adalah salah satu daripada vitamin B sembilan, manakala B-100, juga dikenali sebagai B-complex, adalah suplemen multivitamin yang mengandungi jumlah vitamin B yang tinggi. Semak dengan pakar penjagaan kesihatan anda sebelum menambah suplemen B-100 untuk diet anda.
Membuat Sel Darah Merah
Vitamin B-12 dan folat adalah vitamin B badan anda perlu membuat sel darah merah. Vitamin B-12 membantu menggabungkan dan mengekalkan folat dalam sel darah merah, dan folat diperlukan untuk membantu pembentukan DNA. Vitamin B-6 menjadikan hemoglobin, yang mengangkut oksigen dalam sel darah merah anda. Tambahan B-100 mengandungi 100 mikrogram vitamin B-12, memenuhi 1, 667 peratus daripada nilai harian; 100 miligram vitamin B-6, memenuhi 5, 000 peratus daripada nilai harian; dan 400 mikrogram folat, memenuhi 100 peratus nilai harian.
Pengeluaran Tenaga
Apabila mendapat tenaga dari makanan yang anda makan, anda memerlukan semua vitamin B, bukan hanya vitamin B-12. Mereka bekerja bersama-sama untuk membantu menghidupkan karbohidrat yang terdapat dalam makanan seperti roti dan buah-buahan menjadi glukosa, yang sel-sel anda gunakan untuk tenaga. Vitamin B juga membantu tubuh anda memetabolisme protein dan lemak.
Fungsi Neurologi
Tubuh juga memerlukan semua vitamin B untuk sistem saraf anda. Vitamin B-12 memainkan peranan yang sangat penting dengan membantu mengekalkan sel-sel saraf yang sihat. Di samping itu, wanita yang mengandung umur memerlukan jumlah folat dalam diet mereka untuk mencegah kecacatan otak atau tulang belakang pada anak-anak mereka. Thiamine, juga dikenali sebagai vitamin B-1, diperlukan untuk penguncupan otot dan isyarat saraf. Kompleks B-100 mengandungi 100 miligram tiin, memenuhi 6, 667 peratus daripada nilai harian.
Suplemen Makanan Versus
Vitamin B terdapat dalam pelbagai jenis makanan termasuk daging, ikan, telur, sayur-sayuran dan kacang hijau, dan suplemen mungkin tidak perlu jika anda makan makanan yang pelbagai. Badan anda tidak menyimpan vitamin B, dan jika anda mengambil lebih banyak daripada yang anda perlukan, ia akan dihapuskan dalam air kencing anda. Kompleks B-100 mengandungi jumlah yang jauh melebihi tahap yang disyorkan, dan anda lebih mungkin menghirup kebanyakan vitamin tersebut ke tandas. Vitamin B-12 hanya terdapat dalam produk haiwan, dan kekurangan boleh berlaku pada orang yang tidak makan makanan haiwan seperti vegan. Vitamin B-12 juga memerlukan faktor intrinsik untuk penyerapan, yang kekurangan sesetengah orang. Dalam kedua-dua keadaan, suplemen vitamin B-12 mungkin diperlukan. Jika anda fikir anda kurang, tanya doktor anda sebelum menambah.
