Kali berikutnya anda memerlukan motivasi tambahan untuk memotong rumput, ingatlah ini: memotong rumput anda juga boleh membantu anda memangkas pinggang anda. Menolak penghancur rumput bertindak sebagai satu bentuk latihan kardiovaskular yang cekap, dan bahkan disarankan oleh Institut Franklin sebagai cara untuk mengendalikan seluruh tubuh anda dan meningkatkan kesihatan jantung anda. Kesan pembakaran kalori atau metabolisme yang memancarkan rumput anda berbeza-beza, bergantung kepada berat badan anda serta jenis pemotong rumput yang anda gunakan.
Push Power Lawn Mower
Pemotong rumput yang menggunakan enjin untuk memutar bilah pemotong adalah salah satu jenis mowers yang paling biasa yang anda akan dapati di kedai-kedai perkakasan dan landskap. Seorang lelaki 125 paun yang menggunakan pemotong sedemikian selama 30 minit membakar kira-kira 135 kalori. Mereka yang berat 155 pound membakar 167 kalori setiap 30 minit, dan mereka yang beratnya 185 pound membakar kira-kira 200 kalori dalam jumlah waktu yang sama. Sekiranya anda menghabiskan 30 minit untuk memotong rumput memotong selepas memotong, anda akan membakar tambahan 120, 149 atau 178 kalori untuk setiap berat badan, masing-masing.
Pemotong Tangan
Pemotong tangan tidak mempunyai enjin dan sebaliknya bergantung pada kekuatan fizikal anda untuk memutar bilah memotong. Tidak menghairankan, mereka menawarkan senaman kardio yang lebih kuat. Orang yang tipikal 135-pound menggunakan pemotong tangan selama 30 minit membakar kira-kira 193 kalori manakala seseorang yang berat 175 pound membakar 251 kalori kekalahan dalam jumlah masa yang sama.
Mata Latihan Kardiometabolik
Cara alternatif untuk menilai keberkesanan latihan kardio anda adalah melalui sistem senaman jantung Harvard Medical School. Sistem CME mengukur lebih daripada sekadar kalori; ia menjejaki bagaimana senaman mempengaruhi metabolisme anda - penting untuk kawalan berat badan jangka panjang - dan kesihatan jantung. Untuk hasil terbaik, kebanyakan orang perlu melakukan senaman yang mencukupi untuk memperoleh 150 mata CME setiap hari. Memotong rumput anda selama 30 minit memenuhi keperluan ini, menjaringkan orang biasa 200 mata CME.
Pertimbangan Keselamatan Latihan
Semasa memotong rumput anda memberikan cara yang hebat untuk menyesuaikan diri dengan rutin anda sementara juga menjaga halaman anda dalam bentuk tiptop, itu bukan tanpa risiko. Sentiasa memakai pelindung matahari ketika melakukan kerja halaman, kerana semua minit yang terdedah kepada matahari dapat meningkatkan risiko kanser kulit anda. Tambahan pula, kekal terhidrasi. Haba matahari dikombinasikan dengan tekanan yang kuat dan menarik dehidrat memotong anda dan meningkatkan risiko strok haba.
