Teh hijau dihormati oleh ramai orang kerana banyak manfaat kesihatannya. Ketika dianggap sebagai salah satu teh yang lebih sehat yang dapat diminum, teh hijau tidak selalu menjadi pilihan terbaik ketika menyusui. Teh hijau selamat dalam kuantiti yang kecil, tetapi ada cara yang lebih baik untuk terus terhidrat semasa menyusu.
Cecair dan Menyusu
Walaupun air adalah sumber penghidratan terbaik apabila anda menyusu, kadang-kadang anda mengidam kepelbagaian sedikit. Dikemas dengan antioksidan, teh hijau mungkin kelihatan seperti alternatif yang sihat. Teh hijau boleh dinikmati panas atau es, dan mempunyai banyak manfaat kesihatan yang terkenal, seperti perlindungan kanser, kawalan kadar kolesterol dan peraturan pencernaan. Walau bagaimanapun, sebagai tambahan kepada kafein, beberapa teh hijau mengandungi bahan tambahan yang mungkin tidak selamat bagi wanita yang sedang menyusui.
Menyusu dan Kafein
Teh hijau mengandungi kafein. Malah yang dikatakan versi kafein masih mengandungi kesan kafein. Walau bagaimanapun, ia mempunyai kafein yang kurang daripada yang anda dapati dengan purata cawan kopi atau teh hitam. Menurut Kelly Bonyata, seorang konsultan laktasi dan pengasas sumber penyusuan yang popular Kellymom.com, 8 oz. cawan teh hijau mengandungi mana-mana dari 30 hingga 48 mg kafein. Walaupun ini adalah jauh lebih rendah daripada had atas kafein yang disyorkan untuk ibu menyusu, apa-apa jumlah kafein dalam susu ibu boleh menjejaskan bayi. Nemours mencadangkan untuk mengehadkan kafein semasa menyusu hanya kerana ia boleh mengakibatkan dehidrasi dan mungkin menjejaskan corak tidur bayi anda dan tidur.
Teh Hijau Botol
Teh hijau botol, seperti apa yang anda dapati di kedai serbaneka, mengandungi kira-kira jumlah kafein yang sama seperti cawan versi panas; Walau bagaimanapun, ia juga boleh menggunakan bahan-bahan lain selain air hijau yang ditanam teh, termasuk tambahan gula dan ekstrak herba. Sebelum memilih minuman teh hijau yang dihasilkan, baca labelnya. Perhatikan bukan sahaja kandungan gula, tetapi juga imbasan senarai ramuan herba atau ekstrak yang mungkin tidak selamat, seperti ginko biloba atau ginseng. Walaupun kedua-duanya adalah ubat semulajadi yang biasa digunakan dalam minuman manufaktur, tidak dianggap selamat untuk menyusui wanita.
Pokoknya
Teh hijau lurus adalah selamat untuk ibu-ibu yang menyusu, walaupun ia paling dimakan secara sederhana. Anda perlu minum beberapa cawan sehari untuk mencapai batas atas kafein yang dibenarkan, tetapi sedikit kafein boleh menjejaskan bayi anda. Bonyata mencadangkan untuk menonton tingkah laku bayi anda untuk menentukan sama ada anda mempunyai terlalu banyak kafein sebelum menyusukan: Jika bayi anda mengalami kesulitan tidur atau tidur dan anda telah minum teh, mungkin lebih baik mundur. Nemours mencadangkan melekat pada satu atau dua cawan teh setiap hari, jika anda tidak dapat menyerah.
