Mual senaman senaman adalah fenomena yang agak biasa, walaupun semua orang tidak mengalaminya. Banyak bukti anekdot menunjukkan bahawa bagi mereka yang tidak bersenam secara teratur, rasa mual dan muntah selepas bersenam sangat lazim.
Menurut kajian Disember 2013 yang diterbitkan oleh Przeglad Gastroenterologiczny yang memberi tumpuan kepada kes seorang pelari lelaki berusia 21 tahun yang dimasukkan ke hospital, aduan gastrousus adalah biasa di kalangan individu yang aktif secara fizikal. Kajian ini menunjuk kepada beberapa sebab utama isu-isu ini, termasuk dehidrasi, pengambilan perut kosong atau hiponatremia. Kurang biasa, gejala ini dikaitkan dengan keadaan yang mempengaruhi pelbagai organ dalaman.
Petua
Muntah selepas senaman boleh berkembang dari dehidrasi, keletihan haba, natrium rendah dalam darah atau refluks. Ia juga boleh berlaku jika anda baru menjalani latihan tertentu.
Dehidrasi dan Muntah Selepas Latihan
Sebab utama untuk mengalami loya dan muntah selepas senaman, terutamanya jika ia berat, adalah dehidrasi. Apabila anda bersenam, usaha yang digunakan dalam aktiviti ini membuatkan anda berpeluh dan kehilangan kedua-dua kelembapan dan garam dari badan anda. Kedua-dua air dan garam ini diperlukan untuk mengekalkan keseimbangan elektrolit dalam badan. Anda mungkin berasa nauseated apabila keseimbangan elektrolit anda terganggu.
Haba Keletihan dan Mual
Banyak haba dijana di dalam badan apabila anda bersenam. Adalah penting untuk menyejukkan selama beberapa saat antara satu set latihan, atau seperti yang diarahkan oleh instruktur kecergasan, atau badannya kehilangan nutrien penting serta kelembapan. Keletihan haba adalah penyebab utama penyahhidratan. Apabila cecair tidak digantikan di dalam badan, ia mengakibatkan muntah-muntah dan loya. Senaman berat, ditambah dengan cuaca panas dan lembap, boleh meningkatkan lagi rasa mual dan muntah.
Reaksi Vasovagal untuk Latihan
Apabila badan teruja, kadar degupan jantung mula naik dengan cepat. Walau bagaimanapun, peratusan yang sangat kecil orang mengalami kesan yang bertentangan dengan kadar jantung mereka. Apabila kadar denyutan jantung melambatkan, tekanan darah menurun dan anda mengalami loya serta muntah selepas senaman.
Walaupun ini adalah penyebab yang mungkin untuk mengalami loya dan muntah selepas senaman, ini agak jarang berlaku. Menurut Mayo Clinic, tindak balas vasovagal biasanya jinak dan boleh dicetuskan oleh ketegangan fizikal, seperti latihan.
Tahap Natrium Rendah
Hyponatremia berlaku apabila tahap natrium dalam penurunan darah lebih rendah daripada biasa. Untuk mengelakkan dehidrasi, apabila badan sedang mengalami ketegangan fizikal, otak mengaktifkan bahan kimia yang dikenali sebagai ADH, yang cuba mengekalkan keseimbangan elektrolit badan dengan mengarahkan buah pinggang untuk memegang air percuma.
Jika diet anda rendah dalam mineral dan garam yang penting, ia boleh menyebabkan penurunan paras natrium secara tiba-tiba selepas satu sesi latihan, bermain sukan atau lain-lain jenis ketegangan fizikal. Oleh kerana keseimbangan elektrolit terganggu, badan mengalami loya atau muntah selepas senaman.
Gejala lain dalam keadaan ini termasuk tahap tenaga yang rendah, sakit kepala, kekeliruan, kekejangan otot atau perubahan dalam status mental. Dalam kes-kes yang teruk, hyponatremia boleh menyebabkan sawan atau koma.
Reflux Asid Gastroesophageal
Refluks asid di dalam badan adalah disebabkan apabila sfinkter esofagus lemah dan otot melegakan secara sukarela. Apabila ini berlaku, garam hempedu dan asid pencernaan dari perut tergesa-gesa ke dalam kerongkong, menyebabkan apa-apa dari regurgitation sedikit untuk mual penuh mual dan muntah selepas senaman. Refluks asid ini juga boleh menyebabkan kerosakan pada lapisan esophageal.
