Semua orang mahu menurunkan berat badan dengan cepat. Lagipun, ia boleh mengecilkan diet selama sebulan dan tidak melihat sebarang perubahan apabila anda melihat cermin. Kebenarannya adalah bahawa hasilnya jarang kelihatan dengan cepat apabila anda cuba menurunkan berat badan. Kesabaran adalah kunci jika anda mahu melihat hasil yang berkekalan.
Diet Sihat
Menurut MayoClinic.com, orang yang mengikuti diet yang sihat dan seimbang sebaiknya tidak kalah lebih dari 2 lbs. seminggu. Bergantung kepada berapa banyak berat badan yang anda perlukan, 2 kg. mungkin atau mungkin tidak dapat dilihat. Sebagai contoh, seseorang yang beratnya 200 lbs. mungkin tidak melihat perbezaan jelas selepas kehilangan hanya beberapa kilogram. Sebaliknya, seseorang yang hanya beberapa kilogram dari matlamatnya mungkin melihat bagaimana kerugian kecil mempengaruhi penampilannya atau pakaiannya.
Diet Crash
Diet keretakan adalah diet dengan pengambilan kalori yang sangat rendah. Kerana mereka memotong kalori secara drastik, diet ini biasanya menghasilkan hasil yang sangat cepat. Diet seperti Master Cleanse, di mana anda hanya minum campuran air, limau dan cabai cabai untuk hari, boleh menyebabkan penurunan berat badan sebanyak 10 kg. atau lebih dalam seminggu. Walau bagaimanapun, keputusan ini bukan sahaja bersifat sementara, tetapi ia juga berbahaya. Mengurangkan berat badan dengan cepat boleh membawa kepada kelemahan, perubahan gula darah, palpitasi jantung dan loya.
Diet rendah karbohidrat
Atkins, salah satu diet rendah karbohidrat yang paling terkenal di luar sana, menjanjikan penurunan berat badan sehingga 15 kg. selama dua minggu pertama dalam program ini. Sesiapa yang kehilangan banyak masa dalam masa yang singkat akan melihat perbezaan yang signifikan apabila dia melihat di cermin. Diet rendah karbohidrat bekerja dengan cepat kerana ia menyebabkan kehilangan air. Apabila anda kehilangan berat badan, anda akan kelihatan kurang kembung dan perubahan dalam badan anda akan lebih jelas.
Faktor-faktor lain
Faktor lain selain diet akan memberi kesan kepada seberapa cepat anda menurunkan berat badan. Jika anda juga bersenam, pound akan jatuh lebih cepat daripada jika anda hanya memotong kalori. Menurut Saluran Kesihatan Lebih Baik, metabolisme lelaki lebih cepat daripada wanita, jadi mereka akan melihat hasil lebih cepat apabila berdiet. Orang yang lebih muda dan mereka yang mempunyai peratusan jisim otot yang lebih tinggi juga menurunkan berat badan lebih cepat dan akan melihat keputusan lebih awal.
