Sub bal bola keranjang bawah tanah, atau seperti yang dipanggil secara rasmi, Meatball Marinara, adalah sandwic gaya Itali yang ringkas yang memaparkan bebola daging, sos marinara dan keju Parmesan taburkan semua di atas sub roll Itali.
Fakta-fakta pemakanan dan sub kalori bakso yang disenaraikan di laman web Subway adalah untuk standard 6 inci Meatball Marinara tanpa penggantian atau penambahan. Walau bagaimanapun, jika anda mahu membuat sub anda sendiri dengan menyesuaikannya, pastikan ia akan mengubah perkara.
Subway Meatball Sub Nutrition
Saiz hidangan standard sandwic bakso Subway adalah 6 inci, walaupun seperti mana Subway goer tahu, anda boleh membuat pilihan untuk menjadikannya panjang jika anda lebih suka. Walaupun anda mempunyai beberapa pilihan roti (seperti gandum 9-bijirin, herba dan keju Itali dan bawang putih panggang), Meatball Marinara yang asli dihidangkan pada sub Itali tradisional. Sekiranya anda memesan sub balak Subway seperti itu, anda akan mendapat:
- 430 kalori
- 18 gram jumlah lemak
- 7 gram lemak tepu
- 48 gram karbohidrat
- 4 gram serat
- 8 gram gula
- 20 gram protein
- 40 miligram kolesterol
- 1, 040 miligram natrium
Jadikannya Meatball Subway Footlong Marinara sebaliknya, dan anda akan dapat:
- 860 kalori
- 35 gram jumlah lemak
- 13 gram lemak tepu
- 96 gram karbohidrat
- 9 gram serat
- 16 gram gula
- 38 gram protein
- 75 miligram kolesterol
- 2, 020 miligram sodium
Perlu diingat ini hanya untuk sandwic Meatball Marinara asas yang datang dengan bakso, sos marinara dan keju Parmesan taburkan roti Itali. Jika anda menambah apa-apa tambahan - seperti keju atau bacon - fakta pemakanan akan berubah. Contohnya, setiap keping keju Amerika akan menambah 40 kalori dan 3 gram lemak, sementara sebahagian bacon mengubah sub kalori bakso 6 inci ke 500 bahkan menambah 5 gram lemak.
Memilih Pilihan yang Sihat
Walaupun Meatball Marinara mungkin bukan pilihan paling sihat di menu Subway, itu tidak bermakna rantaian itu tidak mempunyai sesuatu yang ditawarkan, terutamanya apabila anda berada dalam keadaan secukupnya dan memerlukan makanan yang cepat. Dalam usaha untuk merayu kepada lebih ramai orang yang menyihatkan kesihatan, Subway mencipta garis Segar Fit baru yang memberikan bijirin penuh, dua hidangan sayuran dan jumlah protein yang baik. Sekiranya anda ingin menyimpan pengambilan kalori dan lemak anda, anda boleh memilih dari salah satu daripada subs ini yang termasuk:
- Ayam Panggang Oven
- Black Forest Ham
- Payudara Turki
- Delicious Veggie
Sekiranya tudung Segar Segar tidak menarik, anda boleh membuat sandwic sihat anda dengan melekat pada beberapa garis panduan dari Klinik Mayo:
- Tonton bahagian anda. Pilih sandwic terkecil dan minta pembuat sandwic anda untuk skala pada daging dan memberi anda kurang daripada biasanya. Daging Deli dimuatkan dengan natrium, dan ketika anda memesan di restoran untuk pergi seperti Subway, mereka sering menambah lebih dari satu hidangan.
- Pergi untuk hidangan sampingan yang lebih sihat, seperti salad kecil, bukannya beg cip.
- Pilih roti bijirin bukannya roti putih, seperti bahasa Itali. Mereka memberikan lebih banyak serat dan dapat membantu menjaga kadar gula darah anda lebih stabil.
Akademi Pemakanan dan Dietetik menambahkan bahawa anda boleh menyimpan lebih banyak kalori dan lemak dengan menahan di mana-mana pihak, seperti keripik atau cookie. Sebaliknya, gandakan sayur-sayuran untuk mengisi perut anda dan memaksimumkan pengambilan nutrien anda. American Academy of Family Physicians juga menunjukkan bahawa penting untuk menonton apa yang anda minum. Walaupun soda mungkin terdengar seperti iringan yang baik untuk sub, soda besar atau punch buah boleh menambah 300 kalori dan tan gula. Melekatkan air.
