Mengikuti pemakanan tidak selalunya mudah, dan ia boleh menggalakkan untuk memilih diet yang paling sesuai dengan pelan diet yang ditawarkan. Diet terbaik adalah yang anda akan dapat melekat, bukan sahaja semasa proses penurunan berat badan tetapi juga dalam jangka panjang untuk membantu anda mengekalkan berat badan yang anda inginkan. Jika anda boleh membuat beberapa helah mudah yang akan membantu anda mengurangkan kalori anda, sambil mengekalkannya dengan mudah, anda mungkin berjaya dengan diet anda. Satu contoh yang baik ialah mengikuti diet yang menghilangkan kafein, gula, alkohol dan tepung.
Kafein
Kafein dan kopi tidak buruk untuk berat badan anda sendiri, kerana kopi hitam tidak mengandungi kalori. Walau bagaimanapun, kebanyakan rakyat Amerika ingin mempunyai kopi mereka dengan gula dan krim dan seringkali mempunyai dua, tiga atau lima daripadanya sehari, tanpa menyebutkan kopi khusus yang sarat dengan gula, sirap coklat dan krim disebat. Selain itu, rehat kopi sering dikaitkan bukan sahaja dengan kopi, tetapi dengan kek kopi, muffin dan makanan ringan lain yang tidak perlu. Walaupun anda mempunyai kopi anda dengan pemanis tiruan, yang tidak menyediakan apa-apa gula atau kalori, rasa manis boleh menyumbang untuk mengekalkan gigi manis anda. Langkau kafein dan asupan kalori harian anda mungkin akan turun secara spontan.
Gula
Gula terdapat dalam banyak makanan, terutamanya dalam makanan yang memberikan sedikit nilai pemakanan. Kerana setiap gram gula mengandungi 4 kalori per gram, menghilangkan gula dapat membantu anda mengurangkan pengambilan kalori dan memudahkan penurunan berat badan. Elakkan menambahkan gula ke makanan anda, lengahkan jem dan sirup, dan jauhkan dari minuman ringan, gula-gula dan pencuci mulut. Untuk sepenuhnya menghapuskan gula dari diet anda, teliti membaca senarai ramuan untuk memastikan makanan yang anda makan tidak mengandungi sukrosa, dextrose, glukosa, fruktosa, sirap jagung fruktosa tinggi, madu, sirap, molase, jus buah-buahan dan jus tebu kering.
Alkohol
Tepung
Tepung ditemui dalam roti, pasta, keropok, bijirin sarapan pagi, bar granola, muffin, pancake, cookies, croissant, bagel dan banyak makanan berkarbon tinggi yang lain. Mengelakkan makanan ini boleh membantu anda mengurangkan pengambilan kalori yang tidak berkhasiat, atau dengan kata lain kalori yang tidak memberikan tubuh anda dengan nutrien yang diperlukan. Potong semua makanan berasaskan tepung dan dapatkan nutrien dan karbohidrat yang diperlukan dari sayur-sayuran dan buah-buahan. Selesaikan hidangan anda dengan protein dari daging, ikan, ayam dan keju dan dengan lemak dari minyak zaitun, alpukat, kacang dan mentega kacang
