Walaupun suplemen tidak diperlukan untuk kehilangan lemak, mereka boleh menjadi tambahan yang berkesan untuk program pemakanan dan senaman semasa anda. Suplemen boleh meningkatkan metabolisme anda dan meningkatkan ketersediaan lemak badan yang disimpan sebagai tenaga. Bukti menunjukkan bahawa suplemen tertentu lebih bermanfaat untuk kehilangan lemak daripada yang lain. Rujuk kepada pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil suplemen berat badan.
Yohimbine
Yohimbine meningkatkan keupayaan hormon norepinephrine untuk melekat pada reseptor beta pada sel-sel lemak anda, yang mengimbangi kejadian yang membawa kepada pecahan sel-sel lemak. Malah, saintis di Institut Perubatan Sukan di Serbia mendapati bahawa pemain bola sepak yang memakan 20 mg yohimbine dua kali sehari selama 21 hari mengalami penurunan berat badan yang ketara berbanding dengan orang yang menelan plasebo. Penemuan telah dilaporkan dalam edisi Oktober-Disember 2006 "Penyelidikan dalam Perubatan Sukan."
Fenugreek
Fenugreek adalah herba yang digunakan untuk meningkatkan rembesan insulin dan mengawal paras gula darah. Ia juga boleh meningkatkan berat badan anda, menurut kajian yang dijalankan oleh penyelidik di University of Mary Hardin-Baylor. Subjek menerima 500 mg Fenugreek atau plasebo setiap hari selama lapan minggu semasa menjalani latihan rintangan. Pada akhir kajian, yang diterbitkan dalam edisi Oktober 2010 "Journal of the International Society of Nutrition Sports, " para saintis mendapati bahawa golongan Fenugreek menurunkan lemak badan mereka berbanding dengan golongan plasebo. Lebih-lebih lagi, Fenugreek telah menunjukkan tiada kesan buruk pada fungsi buah pinggang atau hati.
CLA
Asid linoleik yang konjugat, atau CLA, adalah asid lemak omega-6 semulajadi yang terdapat dalam daging lembu dan produk tenusu penuh lemak. CLA biasanya diambil dalam bentuk tambahan untuk menerima dos yang sesuai untuk keputusan kehilangan lemak. Penyelidik di Universiti Copenhagen di Denmark mendapati bahawa wanita menopaus yang memakan 5.5 g CLA setiap hari selama 16 minggu mengurangkan jisim lemak mereka berbanding mereka yang mengambil minyak zaitun, menurut sebuah kajian yang dilaporkan dalam jurnal "Nutrition Journal" pada bulan Julai 2009.
Protein Whey
Protein whey adalah salah satu daripada dua protein utama yang terdapat dalam susu yang mungkin meningkatkan berat badan. Penyelidik di Pusat Penyelidikan Gunaan Minnesota memberi mata pelajaran kepada diet kalori yang dikurangkan dengan protein whey atau minuman kawalan dua kali sehari selama 12 minggu. Para saintis yang dilaporkan dalam edisi Mac 2008 "Nutrisi & Metabolisme" bahawa mereka dalam kumpulan protein whey mengalami penurunan dalam lemak badan berbanding dengan kumpulan kawalan.
