Anda tahu bahawa meminum banyak cecair apabila anda mempunyai selesema atau selesema adalah kunci untuk kekal terhidrasi, tetapi anda mungkin tertanya-tanya jika limau adalah minuman yang sangat berkesan.
Lagipun, sip itu diperbuat daripada sitrus, yang merupakan sumber imuniti yang sangat baik untuk meningkatkan vitamin C, bukan? Jawapannya mungkin tidak begitu hitam dan putih. Baca terus untuk mengetahui jika minum limun boleh membuat anda berasa lebih baik apabila anda sedang sakit.
The Downsides of Lemonade Minum
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengesyorkan cairan minum apabila anda mempunyai selesema untuk mencegah dehidrasi termasuk air dan sup. Menurut Michele Sidorenkov, RDN, tukang masak dan ahli diet terlatih, minum minuman manis seperti limun - mungkin kelihatan seperti cara yang baik untuk tetap terhidrasi, tetapi menghirupnya boleh menjadi cerun yang licin.
"Jika dibandingkan dengan buah-buahan, jus yang dipanen dan diproses tidak memberi sebarang faedah pemakanan yang benar dan boleh menjadi cara yang mudah untuk menjauhkan banyak gula yang tidak perlu, " katanya kepada LIVESTRONG.com.
Lebih-lebih lagi, apabila kita sakit dan kehilangan cecair badan (contohnya, melalui peluh, muntah atau cirit-birit), kita juga kehilangan elektrolit, sebab itu minum banyak cecair sangat penting.
"Anda masih boleh minum limun, " kata Sidorenkov, "tetapi limun - walaupun limau yang dibuat dengan lemon yang baru dimasak - tidak memberikan banyak elektrolit pemulihan yang anda perlukan." Air kelapa atau Pedialyte mungkin pilihan yang lebih baik jika anda mencari minuman elektrolit semula jadi.
Bagaimana pula dengan vitamin C dalam limun - tidakkah itu dapat merawat selesema? Terdapat bukti yang saling bertentangan mengenai sama ada vitamin C sebenarnya boleh meningkatkan sistem imun dan menangkis virus dan bakteria yang berbahaya.
Walau bagaimanapun, meta-analisis sembilan ujian klinikal, diterbitkan dalam BioMed Research International pada bulan Julai 2018, mendapati bahawa dos vitamin C yang lebih tinggi, diambil pada permulaan sejuk, membantu mengurangkan tempoh penyakit dan mengurangkan gejala-gejala.
Yang mengatakan, manfaat vitamin C datang dari mengambil vitamin C jangka panjang setiap hari (jumlah harian yang disyorkan adalah 75 miligram untuk wanita berumur 19 tahun dan lebih tua dan 90 miligram untuk lelaki), bukan hanya mengambil ketika seseorang sudah sakit.
Garisan bawah
Hanya kerana tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa limau boleh merawat selesema, itu tidak bermakna anda harus mengelakkannya sama sekali. Sudah tentu, seperti apa-apa, kesederhanaan adalah kunci.
Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan wanita tidak mendapat lebih daripada 25 gram gula tambahan setiap hari manakala lelaki memasuki pengambilan mereka pada 36 gram.
Selain itu, jika anda mengalami muntah dengan selesema dan ingin memasukkan limun ketika berhenti, cairkannya dengan air terlebih dahulu kerana potensi itu dapat merengsakan perut kosong jika ditinggalkan dengan kekuatan penuh.
