Dibuat dengan nasi, biji melon atau badam, dan gula, Horchata adalah minuman tradisional Sepanyol yang juga dihidangkan di Mexico. Pasangan Horchata baik dengan masakan pedas, dan manis dan cukup kaya untuk pencuci mulut.
Walaupun minuman berkrim ini turun dengan mudah pada hari yang panas, ia boleh menjadi sangat tinggi kalori. Jika horchata ada di menu, jangan gelas lebih daripada satu untuk membantu mengekalkan berat badan anda.
Kalori
Banyak resipi asli untuk horchata wujud, masing-masing dengan tahap pemakanan yang berlainan. Almond adalah makanan kalori padat, jadi versi ini biasanya yang paling menggemukkan. Menurut pangkalan data makanan LIVESTRONG MyPlate, satu cawan yang disajikan horchata boleh mengandungi di mana saja dari 135 hingga 680 kalori.
Lemak dan Karbohidrat
Bersama dengan kandungan kalori yang berpotensi tinggi, horchata juga mempunyai dua hingga lima gram lemak setiap cawan (dan satu hingga lima gram lemak tepu); dan 26 hingga 29 gram karbohidrat setiap cawan.
Gula
Kebanyakan kalori dalam minuman ini berasal dari gula. Sekiranya anda menonton pengambilan gula dan kiraan kalori secara keseluruhan, ini bukanlah minuman untuk anda - atau anda mungkin memilih untuk bersenang-senang.
Satu hidangan cawan boleh mengandungi mana-mana dari 22 hingga 26 gram gula. Menurut Persatuan Jantung Amerika, itu sama ada di bawah atau hanya di atas pengambilan gula harian yang disyorkan untuk wanita (25 gram) dan tidak jauh dari itu untuk lelaki (36 gram).
Lebih Lanjut Mengenai MyPlate
Aplikasi pelacak kalori LIVESTRONG MyPlate percuma untuk iPhone dan Android telah membantu berjuta-juta orang mengurangkan berat badan dengan cara yang sihat - dengan mendapat sokongan daripada komuniti yang aktif kerana mereka mengesan makan dan senaman mereka. Secara konsisten dengan aplikasi yang diberi nilai tertinggi, MyPlate menawarkan teknologi terkini dalam alat yang mudah digunakan yang merangkumi berjuta-juta makanan dan resipi, latihan dalam apl 5 minit dan komuniti sokongan yang mantap.
