Anda mungkin pernah mendengar bahawa senaman boleh memberi kesan positif pada mood anda. Latihan boleh membantu merangsang pembebasan endorphins, "hormon rasa yang baik" yang kononnya membantu anda berasa gembira selepas anda selesai berkeringat. Tetapi apabila senaman sebenarnya membuat anda berasa muram dan mudah marah, itu mungkin hasil dari sesuatu di atas dan di luar kebencian mudah untuk senaman.
Emosi yang melampau seperti kemarahan adalah amaran untuk berhati-hati dengan bersenam; satu kajian yang dilaporkan oleh Harvard Health Publishing mendapati bahawa orang-orang yang banyak beraktivasi semasa marah telah meningkatkan risiko serangan jantung. Memahami beberapa sebab yang senaman dapat membuat anda berasa marah dan ragu dapat membantu anda membetulkan masalah.
Petua
Senaman boleh membuat anda berasa marah dan kecewa jika anda berlebihan, cuba bersenam melalui rasa sakit dan jangan menyuburkan diri atau hidrat dengan betul. Menukar rutin senaman anda untuk mengelakkan kebosanan juga boleh membantu anda menyelesaikan senaman anda dalam suasana yang lebih cerah.
Ketidaksekseksian Boleh Membuat Siapa Kruk
Apabila anda menolak badan anda terlalu keras semasa bersenam, anda boleh mengalami beberapa gejala kelesuan. Mual, pening dan kelelahan yang sering mengiringi terlalu banyak masalah boleh menyebabkan peredam pada senaman anda supaya anda meninggalkan gim yang kaku dan letih.
Ketidakberkelasan adalah kombinasi dari pelbagai komponen, termasuk dehidrasi, keletihan otot dan gula darah rendah. Setiap menyumbang kepada perasaan yang kurang dari-positif selepas bersenam. Dengan sentiasa memanaskan badan sebelum setiap senaman dan berjalan dengan perlahan, anda boleh mendengar badan anda untuk mengenal pasti tanda-tanda yang anda lakukan terlalu keras untuk mengurangkan keamatan anda untuk pengalaman yang lebih baik.
Di samping itu, MedlinePlus menyarankan untuk mengambil satu hari istirahat penuh setiap minggu, dan jangka masa latihan dengan sekurang-kurangnya enam jam berehat.
Sakit Dapat Meninggalkan Anda Marah Selepas Latihan
Berlanjut untuk bersenam apabila anda merasa sakit boleh membuat perasaan negatif terhadap senaman anda. Walaupun anda mungkin berfikir bahawa otot yang tegang di sini atau sendi terbelah terdapat semua bahagian proses, kedua-duanya boleh menjadi tanda-tanda kecederaan yang berkaitan dengan latihan dan juga masalah kronik. Menurut WebMD, senaman yang berterusan semasa sakit boleh merosakkan otot dan sendi.
Anda tidak sepatutnya berada dalam kesakitan selepas latihan. Walaupun kesakitan otot yang terlewat adalah biasa pada keesokan harinya, ia tidak sepatutnya menjadi sangat parah untuk melarang anda daripada bersenam lagi. Jika anda merasakan kesakitan yang berterusan semasa bersenam, berbincanglah dengan doktor tentang lokasi, faktor keparahan dan risiko untuk kesakitan anda untuk memperbaiki masalah ini.
Sakit Kelaparan dan Dehidrasi
Berlatih pada perut kosong atau tanpa penghidratan yang mencukupi boleh menyebabkan anda mengalami pelbagai gejala dehidrasi dan gula darah rendah. Tidak seperti kelebihan seksual, gejala-gejala ini tidak akan dikurangkan dengan hanya mengurangkan intensiti senaman anda.
Sebaliknya, anda perlu minum sekurang-kurangnya 7 hingga 10 auns air untuk setiap 10 hingga 20 minit yang anda gunakan untuk terus terhidrasi dengan baik dan mengelakkan gejala dehidrasi, seperti keletihan, pening, mual dan juga mudah marah. Mempunyai makanan ringan yang kecil tetapi berkhasiat - bar granola, mentega kacang dan buah atau goncang protein - sebelum senaman dapat membantu anda mengelakkan kelaparan semasa senaman anda.
Kebosanan Boleh Meninggalkan Anda Rasa Iras
Senaman harus menjadi pengalaman yang positif, tetapi jika anda tidak suka bersenam, rutinitas harian anda dapat membuat anda senaman yang menakutkan dan merasa tidak senang. Sebelum anda melepaskan senaman sepenuhnya, pertimbangkan jenis latihan yang biasanya anda ambil bahagian.
