Salah satu frustrasi terbesar bagi wanita yang cuba menurunkan berat badan adalah bahawa bahagian tertentu badan kelihatannya keras kepala tergantung pada padding ekstra tidak kira apa. Contohnya, sebelum anda menghirup beberapa inci dari paha dan pinggul anda, anda mungkin mendapati payudara anda telah kehilangan setengah cawan atau lebih. Apa yang anda alami adalah fisiologi biasa penggunaan dan penyimpanan lemak.
Berbentuk seperti pir? Jangan putus asa
Fisiologi penyimpanan lemak adalah berbeza antara lelaki dan wanita. Lelaki biasanya menyimpan lemak tambahan di sekeliling pinggang mereka, yang dikenali sebagai bentuk epal. Selain mempunyai nisbah lemak-ke-ramping yang lebih tinggi, wanita cenderung untuk menyimpan lemak di paha dan pinggul mereka, bentuk pir. Imej badan mengalihkan perhatian, bentuk pir menawarkan risiko yang lebih rendah untuk penyakit kardiovaskular dan diabetes untuk kedua-dua lelaki dan wanita.
Dibina untuk Kanak-Kanak
Perbezaan jantina ini direka untuk memenuhi permintaan kehamilan dan penyusuan. Semasa dan selepas kehamilan, lemak yang disimpan di paha dan pinggul anda adalah sumber utama untuk pengeluaran susu ibu. Dalam wanita bukan hamil, lemak paha ini dilindungi dan tidak mudah digerakkan. Ini bermakna bukan sahaja paha dan pinggul anda bermula dengan lebih banyak lemak untuk kehilangan, mereka kurang cenderung untuk memberikannya daripada bahagian lain badan anda, seperti payudara anda.
Massa dan Komposisi Tisu
Satu lagi sebab ia lebih sukar untuk kehilangan inci dari paha anda hanyalah soal tisu dan komposisi tisu. Sekiranya anda menurunkan berat badan sebanyak 5 paun dan 3 peratus dalam lemak badan, paha anda menyumbang sebahagian besar kerugian ini. Payudara anda mengandungi peratusan lemak dan air yang agak tinggi berbanding dengan seluruh tubuh anda. Paha anda lebih besar dan termasuk sejumlah besar otot dan tulang selain tisu lemak.
Fikirkan Fitness Daripada Saiz Cawan
Matlamat menyeluruh tentang apa-apa program penurunan berat badan harus meningkatkan kesihatan anda, bukan hanya menjatuhkan pakaian atau dua. Sebagai contoh, senaman yang kerap telah ditunjukkan dengan ketara mengurangkan risiko kanser payudara. Sekiranya program penurunan berat badan anda termasuk senaman, sepatutnya, paha anda mungkin meningkat sedikit disebabkan oleh pertumbuhan otot. Untuk membantu mengimbangi saiz cawan yang lebih kecil, anda mungkin dapat meningkatkan pengukuran payudara anda dengan memasukkan latihan yang menargetkan otot dada.
