Garlique digambarkan sebagai tambahan bawang putih. Dan seperti makanan tambahan yang serupa, ia dikatakan menurunkan kolesterol darah. Klinik Mayo mengatakan bawang putih mungkin membantu meningkatkan kadar kolesterol dalam sesetengah individu. Tetapi, pada 2010, tuntutan tindakan kelas telah difailkan terhadap pembuat Garlique, menyatakan tuntutan manfaat tambahan ini adalah mengelirukan. Dan bukti yang bertentangan mengelilingi penggunaan suplemen bawang putih untuk menurunkan kolesterol, terutama untuk jangka panjang, telah membuat lebih banyak spekulasi.
Kolesterol Darah Tinggi
Kolesterol darah tinggi sering dikategorikan sebagai gangguan lipid. Pada dasarnya ini bermakna anda mempunyai terlalu banyak bahan berlemak dalam aliran darah anda, kata Institut Kesihatan Nasional. Semakin banyak lemak dalam darah anda, semakin besar kemungkinan ia akan berkumpul di sepanjang dinding arteri anda, yang menyempitkan dan menguatkan arteri, menjadikan jantung sukar mengangkut darah ke seluruh tubuh. Ini meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung dan strok.
Tambahan Bawang Putih
Suplemen bawang putih dianggap menghalang sintesis kolesterol dan dengan itu menurunkan lipoprotein berkepadatan rendah, atau kolesterol LDL, dalam aliran darah. Kolesterol "buruk" ini adalah penyebab utama di belakang penyempitan dan pengerasan seni. Walau bagaimanapun, satu kajian yang dijalankan oleh Pusat Penyelidikan Pencegahan Stanford dan Jabatan Perubatan di Stanford University bertentangan dengan manfaat bawang putih. Kajian itu menunjukkan bahawa bawang putih, baik mentah, berkuasa atau tua, tidak mempunyai kesan yang signifikan terhadap LDL apabila diambil enam hari seminggu selama enam bulan.
Untuk membuat perkara yang lebih teruk bagi pembuat Garlique, Arkib Perubatan Dalaman menjalankan analisis 45 percubaan rawak dan 73 kajian lain, mencari suplemen bawang putih mungkin hanya memberi manfaat dalam jangka pendek. Akhirnya, ini bermakna bawang putih adalah yang terbaik untuk menghentikan pengambilan kolesterol darah tinggi.
Diet
Daripada menggunakan makanan tambahan bawang putih, seperti Garlique, National Heart, Paru dan Institut Darah mengesyorkan membuat perubahan diet untuk menurunkan tahap kolesterol anda. Perubahan yang paling penting dan berfaedah anda boleh melibatkan melibatkan lemak tepu, yang harus disimpan tidak lebih dari 7 persen kalori harian anda, menasihati Persatuan Jantung Amerika.
Ia juga penting untuk menghadkan trans lemak kepada tidak lebih daripada 1 peratus daripada pengambilan kalori dan kolesterol pemakanan anda sehingga tidak melebihi 300 mg setiap hari. Makan lebih banyak buah-buahan, sayuran, bijirin dan ikan yang tinggi dalam asid lemak omega-3 juga membantu dalam meningkatkan tahap kolesterol.
Berat Berlebihan
Walaupun diet yang buruk adalah penyebab yang paling disukai untuk kelainan lipid, faktor gaya hidup lain juga boleh mempengaruhi tahap kolesterol, termasuk berat badan yang berlebihan. Klinik Mayo menegaskan bahawa kehilangan hanya £ 5. boleh meningkatkan kolesterol anda. Mengurangkan pengambilan kalori dan meningkatkan tahap senaman anda boleh membantu anda mencapai tahap ini.
Faktor Gaya Hidup Lain
Kurangnya aktiviti fizikal dan asap tembakau sama-sama dikenali untuk meningkatkan kolesterol, jadi cuba memasukkan lebih banyak aktiviti fizikal ke dalam kehidupan seharian anda semasa anda melepaskan penggunaan tembakau. Anda perlu mendapatkan sekurang-kurangnya 30 hingga 60 minit senaman sepanjang hari dalam seminggu untuk memberi impak kepada nombor anda.
