Sekiranya tidak, anda akan mengalami kesakitan selepas berbasikal, tanpa mengira bagaimana kerap atau keras kerusi yang dirasai. Wanita dan lelaki mempunyai keperluan berbeza dalam kerusi basikal jalan raya disebabkan oleh anatomi mereka yang berbeza.
Duduk Bony Defined
"Tulang duduk" anda - secara teknikal, umbi ischial anda - adalah dua tulang yang menonjol yang membawa kebanyakan berat badan anda semasa anda sedang duduk. Kedua-dua tulang ini membawa semua berat badan anda apabila anda duduk di kerusi basikal jalan sempit.
Tempat duduk di atas basikal anda sepatutnya menyokong kedua-dua tulang tersebut. Sekiranya terlalu sempit atau terlalu luas, anda akan mengalami pelbagai jenis kesakitan dan ketidakselesaan, sama ada semasa berbasikal dan selepas itu.
Duduk Sakit Bone Dengan Berbasikal
Jika langkah kerusi basikal anda terlalu sempit untuk tulang duduk anda, semua tekanan dari berat badan anda akan ditekan pada tisu lembut di antara tulang-tulang itu, yang menyebabkan sakit tulang tulang dengan berbasikal. Menurut blogger berbasikal Sheldon Brown, sakit pinggang yang paling kerap berlaku akibat pelana basikal sempit.
Sekiranya langkah kerusi basikal anda terlalu lebar, sementara paha dan kaki dalaman anda boleh menjadi chafe di luar tempat duduk, terutamanya apabila anda pedal dengan cepat. Anda juga mungkin mengalami sakit tulang dari kerusi yang terlalu luas, terutama jika ia mengandungi padding terlalu banyak.
Periksa Fit Anda
Untuk menghilangkan sakit tulang belakang anda dengan berbasikal, anda perlu mengukur lebar tulang duduk anda dan membeli pelana baru yang sesuai dengan anda. Untuk mengukur lebar tulang duduk anda, anda memerlukan kawan untuk membantu anda.
Duduk di atas permukaan yang keras, seperti meja kopi yang rendah dan terangkan kepada rakan anda tepat di mana tulang duduk anda menyentuh supaya dia dapat mengukur jarak antara kedua-dua mata. Kemudian, cari tempat duduk basikal dengan titik tekanan yang sepadan dengan lebar itu.
Pemandu basikal profesional mungkin dapat mencadangkan tempat duduk berdasarkan pengukuran anda, ditambah membantu anda membuat beberapa penyesuaian yang diperlukan.
Sesuai untuk Wanita
Oleh kerana kebanyakan pelana basikal direka untuk lelaki, wanita sering menghadapi masalah dengan pelana patut dan sering mengalami sakit tulang belakang selepas berbasikal. Pelvis wanita - yang direka untuk melahirkan - secara semula jadi mengukur lebih luas daripada pelvis seorang lelaki, yang bermaksud bahawa tempat duduk yang direka untuk menyesuaikan lelaki tidak akan berfungsi dengan baik untuk wanita.
Beberapa pengeluar pelana pasaran dibuat secara khusus agar sesuai dengan wanita, jadi anda mungkin mahu melihatnya. Di samping itu, seorang pengembara basikal profesional mungkin dapat membantu anda mencari dan menyesuaikan pelana yang akan menghalang masalah sakit tulang duduk dengan berbasikal.
Lihat seorang ahli fizikal
Kurang kerap, sakit tulang duduk dari berbasikal mungkin tidak berkaitan dengan basikal anda. Lihat ahli terapi fizikal untuk penilaian menyeluruh - terutamanya jika kesakitan anda berlaku dengan aktiviti selain daripada berbasikal. Tendon hamstring anda melekat pada tulang duduk anda dan kesakitan di kawasan ini boleh menjadi tanda tendonopati hamstring proksimal atau kerengsaan otot-otot sekitarnya.
