Memandangkan Pentadbiran Makanan dan Dadah tidak mengawal selia makanan tambahan, beberapa kajian wujud di mana jenama vitamin khususnya mempunyai kadar penyerapan yang terbaik. Sebaliknya, terdapat banyak tuntutan oleh setiap syarikat mengenai kualiti dan penyerapan produk mereka. Ia juga sukar untuk mengatakan mana jenama mempunyai penyerapan terbaik, kerana ini biasanya bergantung pada individu seperti produk. Beberapa cara untuk menentukan vitamin mana yang terbaik akan diserap termasuk jika mereka bersalut enterik atau tidak, keupayaan pencernaan anda sendiri ketika anda berumur, dan jika vitamin termasuk nutrien yang seimbang antara satu sama lain.
Bekerjasama dengan pembekal penjagaan kesihatan yang memahami suplemen, kekurangan nutrien dan isu penyerapan untuk mencari suplemen terbaik untuk badan anda.
Enteric-Coating
Nutrien tertentu, seperti yang terdapat dalam asid lemak omega-3 dan probiotik, memerlukan perlindungan daripada asid perut supaya mereka dapat masuk ke dalam usus kecil. Bagi jenis nutrien ini, salutan enterik diperlukan untuk melindungi minyak, bakteria atau nutrien yang sensitif dari kemerosotan, menurut penulis "Perubatan Pintar untuk Hidup Sihat" Janet Zand, Allan N. Spreen dan James B. LaValle. Jika tidak, kegunaan nutrien adalah terhad.
Keupayaan pencernaan
Satu perkara penting untuk dipertimbangkan ketika mengambil suplemen vitamin adalah keupayaan pencernaan anda sendiri. Suplemen lebih baik diserap apabila diambil dengan makanan, kerana enzim pencernaan dan asid hidroklorik yang dikumuhkan membantu memecah mereka. Umur juga merupakan faktor pencernaan, kerana ia cenderung menjadi kurang cekap selama bertahun-tahun, menurut buku "Panduan Idiot Lengkap untuk Glycemic Index Weight Loss" oleh Lucy Beale dan Joan Clark. Ini bermakna kurang nutrien diserap dari kedua-dua makanan dan vitamin, jadi menambah enzim pencernaan mungkin diperlukan.
Bekerja dengan pakar pemakanan yang berkelayakan atau pengamal untuk menentukan cara terbaik untuk meningkatkan penyerapan seperti yang anda umur.
Nutrien lain
Penyerapan beberapa vitamin sebenarnya berasaskan dan diperbaiki oleh nutrien lain. Penyerapan kalsium, contohnya, meningkat dengan kehadiran vitamin D, yang menurut "Memahami Pemakanan Normal dan Klinikal, " membantu membuat protein kalsium yang diperlukan untuk penyerapan. Zink dan vitamin C diketahui mengurangkan penyerapan dan pengekalan tembaga dalam badan. Pengambilan kalsium yang tinggi boleh mengurangkan penyerapan magnesium, menurut buku "DRI, Pemakanan Rujukan Pemakanan: Panduan Penting Keperluan Nutrisi." Dalam erti kata lain, adalah penting untuk mencari multivitamin yang mengandungi nutrien yang seimbang untuk penyerapan yang betul. Jika mengambil vitamin tunggal, ketahui jika vitamin lain diperlukan untuk peningkatan penyerapan atau untuk mencegah kekurangan.
