Kehilangan berat badan adalah rumit, terutamanya jika anda tidak boleh menimbulkan keinginan anda untuk ais krim. Tetapi Diet Ais Krim, yang dicipta oleh Holly McCord, dikatakan membantu para pemakanan mengurangkan berat badan sambil makan ais krim setiap hari. Mana-mana diet yang melibatkan makan makanan yang sama berulang kali dianggap sebagai diet fad, dan mungkin tidak memberikan penurunan berat badan yang sihat atau boleh dikekalkan. Rujuk doktor anda sebelum membuat sebarang perubahan dalam pelan makan semasa anda, terutamanya jika anda mempunyai keadaan kesihatan atau alergi.
Sejarah
Diet Ais Krim didasarkan pada buku dengan nama yang sama, yang ditulis pada tahun 2002 oleh Holly McCord, MA, RD, editor nutrisi untuk majalah "Pencegahan". Dalam buku itu, McCord mencatat bahawa pemakanan boleh makan sebahagian sederhana ais krim setiap hari, selagi mereka berpegang dengan makanan kalori, rendah kalori untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Menurut McCord, ais krim tinggi dalam kalsium dan boleh membantu mengekalkan pemakanan dari rasa tidak selesa semasa mengikuti pelan makan yang berkhasiat.
Arah
Diet Ais Krim mengesyorkan bahawa pemakanan memakan sejumlah 1, 250 kalori ditambah satu hidangan es krim setiap hari, untuk jumlah keseluruhan 1, 500 kalori sehari. Hidangan sampel mungkin termasuk setengah bagel dengan keju krim dan secawan salad buah untuk sarapan pagi, dua keping daging panggang dengan selada dan tomato dan mayonis lemak rendah, susu rendah lemak dan buah sebagai makanan ringan, dan satu keping pizza sayuran dengan salad sampingan untuk makan malam.
Risiko dan Kelemahan
Apabila anda membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan, anda membuat defisit kalori, menyebabkan penurunan berat badan. Sama ada anda makan ais krim atau tidak, anda akan menurunkan berat badan jika anda mencapai keseimbangan ini. Diet Ais Krim mengesyorkan diet 1, 500 kalori yang sama untuk semua orang, yang mungkin tidak sihat dalam kes tertentu. Doktor anda boleh mengesyorkan diet berbeza berdasarkan keperluan berat badan tertentu anda.
Idea Berat Badan
Walaupun Diet Ais Krim mungkin lebih dikekalkan daripada diet kalori rendah kalori yang melibatkan makan apa-apa kecuali sup kubis atau limau gedang, ia masih diet fad. Daripada mengikuti rancangan makan yang ketat, tumpuan untuk memakan pelbagai buah-buahan dan sayuran segar, protein tanpa lemak dan bijirin secara sederhana untuk setiap hidangan. Apabila anda merasakan mood untuk memanjakan diri, makanlah antara 100 hingga 200 kalori ramuan kegemaran anda yang manis atau asin. Sekiranya anda tidak berada dalam mood, jangan makan semangkuk ais krim hanya kerana di sana. Gabungkan pelan pemakanan yang sihat dengan senaman harian untuk mengurangkan berat badan dan jaga berat badan - walaupun anda memakan kepuasan sesekali.
