Tambahan Omega 3 biasanya digunakan oleh orang dewasa dan kanak-kanak di Amerika Syarikat. Faedah kesihatan mereka terdiri dari memerangi keradangan untuk menurunkan kolesterol jahat dan melegakan sakit arthritis. Walau bagaimanapun, suplemen omega 3 boleh menyebabkan kesan sampingan seperti pening apabila diambil dengan tidak betul. Jika anda merancang untuk menambah diet anda dengan omega 3, berunding dengan doktor anda terlebih dahulu, terutama jika anda mempunyai keadaan perubatan.
Gambaran Keseluruhan Omega 3
Omega 3 asid lemak berasal dari makanan seperti ikan air sejuk seperti salmon, herring dan makarel. Ikan ini kaya dengan lemak omega 3 asid eicosepanteneoic dan asid docosahexaenoic, EPA dan DHA. Makanan tumbuhan seperti kacang walnut dan biji flaks adalah sumber lemak omega 3 yang dipanggil asid alpha-linonelic, atau ALA. Lemak yang sihat ini mempunyai kesan antioksida dan anti-radang dan adalah penting untuk tubuh untuk pelbagai sebab, termasuk fungsi kognitif, pembekuan darah, saraf dan pengeluaran membran sel dan aktiviti hormon.
Pusing dan Omega 3
Dua penyakit yang boleh membantu mengubati omega 3 adalah kencing manis dan tekanan darah tinggi. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin mengalami peningkatan dalam tahap glukosa darah puasa apabila mereka mengambil makanan tambahan omega 3, nota Pusat Perubatan Universiti Maryland. Gula darah tinggi, atau hiperglikemia, boleh menyebabkan pening dan gejala lain seperti mulut kering, kencing kerap dan kelelahan. Juga, jika anda mengambil ubat-ubatan atau herba untuk menurunkan tekanan darah tinggi anda harus menggunakan omega 3 dengan berhati-hati, kerana ia juga dapat menurunkan tekanan darah. Apabila tekanan darah anda terlalu rendah - kurang daripada 90 mm Hg lebih daripada 60 mm Hg - anda mungkin menjadi pening atau berpusing.
Zon Bahaya
Dalam tahap rendah hingga sederhana, suplemen omega 3 dianggap umum selamat. Walau bagaimanapun, jika anda mengambil lebih daripada 3 g omega 3 setiap hari dari makanan tambahan, anda mungkin akan mengalami kesan buruk seperti pening, pedih ulu hati, mual dan cirit-birit. Untuk kesihatan umum, sebaiknya mendapatkan omega 3 dari ikan berlemak seperti salmon, herring, makarel atau sardin. Untuk merawat keadaan tertentu, seperti penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, dapatkan nasihat perubatan untuk mendapatkan cadangan dos yang terbaik. Doktor anda akan menetapkan dos dalam jumlah asid eikosepanteneoic dan asid docosahexaenoic dalam suplemen.
Mengubati Pusing
Pertengkaran sekali-sekala pening adalah tidak biasa, seperti ketika anda melompat keluar dari katil terlalu cepat atau jika anda telah bersenam tanpa menghidu dengan betul. Tetapi jika anda telah mengalami beberapa pening dan mengesyaki ia mungkin berkaitan dengan mengambil suplemen omega 3, berhenti mengambil suplemen dan dapatkan rawatan perubatan. Dengan mengurus dengan betul apa-apa keadaan asas - seperti diabetes atau tekanan darah tinggi - dan mengambil dos yang betul omega 3, anda boleh mengurangkan serangan pening.
