Anda harus mempertimbangkan beberapa faktor apabila memikirkan tentang hubungan antara vitamin D dan sembelit. Metabolisme anda, dos vitamin D anda dan ubat-ubatan atau suplemen anda yang lain mungkin memainkan peranan. Jika doktor anda menentukan bahawa vitamin D menyumbang kepada sembelit, anda berdua perlu memutuskan sama ada faedah lebih besar daripada negatif yang berkaitan dengan gangguan usus.
Vitamin D adalah penting
Badan anda memerlukan vitamin D untuk beberapa sebab. Vitamin D memainkan peranan penting dalam menyerap kalsium dalam usus dan mengawal jumlah kalsium dalam darah anda. Ini bermakna vitamin D mempunyai tugas membentuk, mengekalkan dan menguatkan tulang anda. Sumber makanan utama vitamin D termasuk tenggiri, salmon, minyak hati ikan kod, tuna dan susu, susu dan jus oren yang diperkaya dengan D. Yang lain dari apa yang anda perlukan berasal dari matahari atau suplemen. Matahari merangsang tubuh untuk membuat vitamin D, tetapi sebagai pendedahan yang terlalu banyak menyebabkan kanser kulit dan penuaan awal kulit, anda mungkin mengelakkan menghabiskan masa di luar rumah.
Tambahan Vitamin D Mempunyai Manfaat
Sentiasa Ambil Jumlah yang Betul
Dengan peningkatan jumlah orang yang mengambil vitamin D untuk perlindungan jantung, insiden sembelit meningkat. Walaupun dos 400 IU digunakan untuk menampung penyerapan kalsium, Institut Kesihatan Nasional telah menaikkan dos kepada 1, 000 IU untuk perlindungan jantung dan untuk had atas vitamin D. Di tahap ini, sembelit memberikan kesan sampingan untuk ramai orang yang mengambilnya.
Sembelit Adakah Risiko
Seperti semua perkara mengenai kesihatan anda, anda perlu menimbang manfaat suplemen vitamin D terhadap risiko. Sembelit bukan sekadar menyebabkan ketidakselesaan dan kesulitan, ia membawa risiko kesihatan. Sembelit yang lama boleh menjejaskan anda kanser kolorektal, menurut National Institute of Diabetes dan Digestive and Kidney Diseases. Sebaliknya, jika anda mempunyai sejarah atau sejarah keluarga penyakit kardiovaskular, mungkin penting untuk menambah diet anda dengan vitamin D. Keterukan sembelit anda boleh dikawal dengan pelbagai cara.
Anda Boleh Kawal Masalah
Anda boleh membuat perubahan diet yang akan membantu melembutkan najis anda. Anda boleh membantu meredakan sembelit dengan menggunakan campuran 1/2 cawan serpih dedak, epal dan jus prune, dibuat dalam bekas simpanan dan didinginkan. Setiap pagi, makan 2 sudu besar campuran bersama sarapan pagi biasa anda. Meningkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran dan mudah mengikat makanan seperti beras dan pisang. Sekiranya anda tidak mendapat kelegaan dari langkah-langkah pemakanan ini, cuba pelembut atau julap di atas meja. Periksa dengan doktor anda untuk mendapatkan cadangan produk paling selamat.
