Walaupun tuna dan roti gandum adalah kedua kalori yang agak rendah, masalah bermula apabila anda menambah mayonis pada campuran. Sandwic tuna yang disediakan secara komersial cenderung tinggi dalam ramuan lemak ini, dan juga boleh dihidangkan pada roti yang besar untuk satu punca kalori kalori. Untuk melepaskan pinggang anda, buat sandwic tuna di rumah menggunakan bahagian sederhana dan ramuan bersandar dan gunakan aplikasi kalori kalori untuk mengesan nilai pemakanan.
Count Calorie
Di sebuah restoran, sandwic tuna seluruh gandum boleh mengandungi sehingga 600 kalori, bergantung kepada resipi dan saiznya. Walau bagaimanapun, versi buatan sendiri boleh menjadi lebih ringan. Menggunakan dua keping roti gandum, 3 auns tuna air dan 1 sudu mayo cahaya, anda akan membuat sandwic sebanyak 310 kalori. Mencampur seledri cincang atau wortel yang dicincang ke dalam tuna tidak akan menambah kalori yang ketara, tetapi akan menambah pemakanan untuk hidangan yang lebih seimbang.
