Dengan kekurangan protein 30 gram dan 3 gram creatine setiap hidangan, Nitro-Tech kelihatan seperti formula pembentukan otot yang sempurna. Rendah dalam karbohidrat dan lemak, ia sesuai dengan kebanyakan diet. Walau bagaimanapun, ia mengandungi bahan-bahan tertentu yang perlu diketahui oleh pengguna sebelum dimakan.
Petua
Nitro-Tech menyediakan dos tinggi protein, asid amino dan asid amino (BCAAs) yang tinggi, yang boleh membantu meningkatkan prestasi senaman dan merangsang pertumbuhan otot. Sesetengah ramuannya, walaupun, boleh menyebabkan kesan buruk yang ringan, dari loya dan kembung kepada pengekalan air.
Apakah Nitro-Tech?
MuscleTech telah muncul sebagai pengeluar utama suplemen sukan. Dari protein whey dan pre-workout formula kepada keuntungan besar-besaran, ia menawarkan pelbagai produk untuk atlet dan pahlawan hujung minggu sama. Nitro-Tech, salah satu daripada formula utamanya, mendakwa untuk membina jisim dan kekuatan, mempercepat pemulihan pasca kerja dan meningkatkan prestasi senaman. Persoalannya ialah: adakah ia memenuhi tuntutan?
Nitro-Tech adalah serbuk protein whey yang terdapat dalam beberapa rasa, seperti vanila, strawberi, coklat susu dan banyak lagi. Apa yang membuatnya menonjol adalah kandungan kreatininya, glutamin dan BCAA yang tinggi. Plus, ia lebih tinggi dalam protein daripada produk sejenis yang lain. Setiap hidangan (satu sudu) coklat Nitro-Tech menyediakan kira-kira:
- 160 kalori
- 30 gram protein
- 4 gram karbohidrat, termasuk 2 gram gula
- 2.5 gram lemak, termasuk 1.5 gram lemak tepu
- 3 gram creatin monohydrate
- 14 peratus daripada DV (nilai harian) kalsium
- 6 peratus daripada DV besi
- 3.3 gram leucine
- 1.8 gram isoleucine
- 1.7 gram valine
- 5.3 gram glutamin
Setiap bahan ini memainkan peranan dalam pertumbuhan otot dan prestasi fizikal. Protein, sebagai contoh, menyokong hipertropi (juga dikenali sebagai bangunan otot), membantu mengekalkan jisim tanpa lemak dan mengurangkan kehilangan otot. Whey amat bermanfaat kerana kadar penyerapan yang tinggi dan penghadaman yang cepat.
Sebagai tambahan kepada nutrien di atas, Nitro-Tech mengandungi pekat protein whey, rasa asli dan buatan, acesulfame-potassium, sucralose dan enzim pencernaan. Ramai pengguna, bagaimanapun, mempersoalkan keselamatan pemanis tiruan.
Sebagai contoh, Sucralose dianggap selamat oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA). Walau bagaimanapun ulasan September 2013 yang diterbitkan dalam Jurnal Toksikologi dan Kesihatan Alam Sekitar memberi amaran bahawa pengganti gula ini boleh mengubah kadar insulin dan gula darah serta komposisi usus, walaupun lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan kesan sampingannya. Kebanyakan kajian yang dikemukakan dalam semakan telah dijalankan ke atas haiwan, jadi sukar untuk mengetahui bagaimana penemuan ini diterjemahkan kepada manusia, meninggalkan banyak pengguna yang berkenaan.
Adakah Nitro-Tech Build Muscle?
Suplemen sukan ini diformulasikan dengan protein whey isolate dan whey concentrate. Kedua-dua jenis protein whey boleh membantu meningkatkan prestasi senaman. Creatine dan BCAAs terus menguatkan kesan protein pada pertumbuhan otot dan pembaikan.
Kajian November 2015 yang diterbitkan dalam Journal of Food Science and Technology menyatakan bahawa protein whey kaya dengan peptida, asid amino, BCAA dan antioksidan. Dalam ujian klinikal, ia telah menunjukkan peningkatan komposisi badan (nisbah otot-ke-lemak), mengurangkan keradangan dan mempercepat pemulihan dari latihan. Ia juga boleh meningkatkan fungsi imun, mengimbangi flora usus dan melindungi daripada obesiti dan diabetes.
Sebagai contoh, satu kajian kecil yang dipaparkan dalam Penyelidikan dan Penjagaan Diabetis Terbuka BMJ pada bulan Julai 2017 menunjukkan bahawa protein whey dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada orang yang menghidap diabetes. Kesan hipoglikemik bergantung kepada beberapa faktor, termasuk indeks jisim badan dan tahap trigliserida yang sedia ada. Tambahan pula, protein whey dan tenusu secara amnya boleh menekan selera makan, membantu mereka yang memerlukan bantuan dengan kawalan bahagian atau pengurusan berat badan.
Meta-analisis beberapa ujian klinikal, yang dipaparkan di Frontiers in Pharmacology pada April 2019, mengesahkan kesan berfaedah protein whey pada prestasi sukan dan pemulihan. Sebagai penyelidik ambil perhatian, suplemen ini boleh meningkatkan metabolisme tenaga, mengurangkan keletihan dan meningkatkan keupayaan atlet untuk menampung permintaan latihan. Apabila digunakan sebagai sebahagian daripada program latihan senaman, ia boleh membantu mengurangkan massa lemak dan meningkatkan jisim badan tanpa lemak.
Peranan Creatine
Penemuan di atas menunjukkan bahawa Nitro-Tech boleh menyumbang kepada pertumbuhan otot kerana kandungan proteinnya yang tinggi. Tambahan sukan ini juga mengandungi creatine, asid amino yang menggalakkan peningkatan massa dan kekuatan dalam kombinasi dengan latihan kekuatan yang sesuai.
Creatine adalah sebatian yang terdapat dalam pelbagai jenis makanan, terutamanya produk haiwan. Kira-kira 95 peratus daripada creatine disimpan dalam otot rangka, menurut kajian pada 2017 pada Sukan Kesihatan: Pendekatan Pelbagai Disiplin . Apabila digabungkan dengan latihan rintangan, nutrien ini dapat membantu membina otot dan kekuatan. Nampaknya amat bermanfaat dalam jangka pendek, aktiviti intensiti tinggi, seperti pengangkat berat.
Bertentangan dengan kepercayaan popular, creatine tidak menyakitkan hati. Walau bagaimanapun, ia meningkatkan jumlah air intraselular, yang boleh menyebabkan pengekalan cecair. Kesannya terhadap kanak-kanak dan remaja belum dipelajari.
Walaupun nutrien ini umumnya selamat untuk orang dewasa yang sihat, ia boleh menyebabkan kesan sampingan ringan, menunjukkan Klinik Mayo. Kesakitan perut, mual, cirit-birit dan pening adalah tindak balas yang biasa.
Amaran
BCAA untuk pemulihan yang lebih cepat
Leucine, valine dan isoleucine - ketiga-tiga asid amino bercabang - paling terkenal dengan peranan mereka dalam pemulihan selepas latihan. Atlet dan gim pergi mengambil suplemen ini untuk mengekalkan massa tanpa lemak dan mengurangkan kehilangan otot semasa tekanan atau diet yang ketat.
BCAA merangsang sintesis protein dan meningkatkan metabolisme glukosa, yang seterusnya dapat membantu mempercepatkan pembaikan otot dan meningkatkan prestasi fizikal, melaporkan kajian Januari 2017 yang diterbitkan dalam Journal of Animal Science and Biotechnology . Nutrisi ini juga boleh meningkatkan pembakaran lemak dengan mengaktifkan beberapa laluan metabolik. Kedua-dua BCAA yang tidak mencukupi dan berlebihan dikaitkan dengan risiko diabetes yang lebih tinggi, metabolisma lipid dan gangguan ketahanan insulin.
Mengikut kajian di atas, diet yang kaya dengan BCAA boleh meningkatkan fungsi imun, melindungi daripada penyakit berjangkit dan mengimbangi flora usus. Tubuh manusia boleh menggunakan BCAA untuk tenaga semasa sakit, seperti yang dilaporkan dalam kertas penyelidikan Mei 2018 dalam Pemakanan & Metabolisme . Asid amino ini membantu dalam sintesis protein dan melakukan beberapa fungsi metabolik. Mereka mengawal selera makan, memodulasi metabolisme glukosa dan merangsang rembesan insulin.
Sebagai contoh, jika anda sedang menjalani diet atau bekerja lebih keras daripada biasa (seperti sebelum pertandingan kecergasan), anda mungkin mengambil BCAA untuk meningkatkan sintesis protein otot dan mencegah katabolisme, atau kehilangan otot.
Adakah Nitro-Tech Selamat?
Berdasarkan penemuan di atas, wajar untuk mengatakan bahawa Nitro-Tech boleh menjadi pilihan yang baik untuk penunggang gim yang ingin membina massa dan pulih lebih cepat dari latihan. Atlet profesional atau kolej, bagaimanapun, harus mengikut dasar organisasi profesional sukan mereka mengenai makanan tambahan. Pada masa ini, Nitro-Tech bukan pihak ketiga yang disahkan atau diuji untuk keselamatan oleh makmal bebas.
Selain itu, ia mengandungi perisa sintetik, pemanis tiruan dan pengisi lain. Creatine, salah satu bahan utamanya adalah selamat, tetapi anda mungkin mahu mendapat kelulusan doktor terlebih dahulu, terutama jika anda mempunyai keadaan yang sedia ada.
Mereka yang mempunyai alergi tenusu harus mengelakkan produk ini sebagai isolat whey dan protein pekat whey berasal dari susu lembu. Walau bagaimanapun terdapat sedikit laktosa dalam produk dan harus sesuai untuk mereka yang mempunyai intoleransi laktosa. Sekiranya anda mengalami kembung, cirit-birit dan loya, maka ia mungkin disebabkan oleh sejumlah besar laktosa dalam pekat whey.
Creatine menyebabkan otot anda mengekalkan air, menjadikannya kelihatan lebih penuh. Di sisi lain, ia juga menyumbang kepada kembung. Sucralose dan acesulfame-potassium, dua pemanis tiruan di Nitro-Tech, mempunyai bahagian mereka kesan sampingan. Pemanis tiruan diluluskan (sehingga jumlah tertentu) oleh FDA, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan keselamatan mereka.
Aditif ini boleh meningkatkan keinginan gula dan menyumbang kepada peningkatan berat badan, memberi amaran kepada pakar-pakar di Sekolah Perubatan Harvard. Kerana rasa manis mereka, mereka mungkin melebih-lebihkan reseptor gula di otak anda. Akibatnya, anda mungkin mendapati buah-buahan, sayur-sayuran dan lain-lain makanan kurang manis yang tidak menarik dan mencapai sebaliknya.
Secara keseluruhannya, Nitro-Tech mungkin selamat bagi siapa yang tidak alergi terhadap tenusu, telur, gandum, kacang tanah, kacang pokok dan kerang (kerana ia dihasilkan dalam kemudahan yang memproses alergen yang biasa). Pastikan anda sedar akan kesan sampingannya yang berpotensi, seperti sakit perut dan kembung.
Ingat, suplemen sukan tidak boleh mengimbangi pemakanan yang buruk. Kecuali jika anda mempunyai asas pemakanan yang sihat dan berpegang kepada program latihan biasa, anda tidak akan mendapat hasil yang diingini. Jika anda menghidap penyakit kencing manis, masalah buah pinggang atau keadaan kesihatan lain, tanya doktor anda sama ada atau tidak selamat untuk mengambil Nitro-Tech. Juga ambil perhatian bahawa protein, creatine, BCAA dan bahan-bahan lain yang bermanfaat dalam produk ini juga terdapat dalam makanan sebenar. Sebagai contoh, daging, ikan tuna, salmon dan kebanyakan jenis daging, kaya dengan creatine.
