Kekejangan haid boleh membuat minggu tempoh anda sengsara dan tidak selesa. Kekejangan berlaku kerana kontrak rahim anda untuk mengusir lapisan rahim anda dan boleh menjadi sangat menyakitkan, laporan Iris F. Litt, pengarang "Mengambil Pulse Kami: Kesihatan Wanita Amerika." Sekiranya anda mengalami kekejangan haid yang sengit anda mungkin tertanya-tanya jika ada cara untuk merawatnya. Pelbagai rawatan wujud yang boleh membantu anda menyingkirkan rasa sakit ini dengan cepat.
Langkah 1
Bersihkan dan sapukan haba ke bahagian perut anda. Letakkan pad pemanasan pada perut yang lebih rendah seperti yang anda letakkan di belakang anda. Biarkan sumber panas selama 15 minit untuk membantu meringankan tekanan dan kesakitan yang boleh menyebabkan kekejangan haid, mengesyorkan Melissa Kirsch, pengarang "Panduan Wanita untuk Segala-galanya Segala-galanya."
Langkah 2
Ambil dos ubat sakit. Pilih ubat anti-radang nonsteroidal (NSAID) seperti ibuprofen atau naproxen, mengesyorkan Klinik Mayo. Ubat-ubatan NSAID berfungsi untuk menyekat prostaglandin yang menyumbang kepada kekejangan yang menyakitkan. Ubat-ubatan NSAID boleh didapati di kaunter di kedai ubat atau mungkin ditetapkan oleh doktor anda.
Langkah 3
Adakah yoga pose. Pilih yang menonjolkan kelonggaran dan peregangan otot perut anda, mengesyorkan Larry Payne dan Richard Usatine, penulis "Yoga Rx: Program Langkah demi Langkah untuk Menggalakkan Kesihatan, Kesejahteraan, dan Penyembuhan untuk Penyakit Umum." Bernafas secara mendalam semasa anda mengekalkan pose yoga anda untuk membantu anda melegakan otot anda, termasuk otot-otot uterus anda.
Langkah 4
Senaman. Tambah beberapa latihan lembut, seperti berjalan atau berenang untuk membantu mempromosikan aliran oksigen di seluruh badan supaya otot anda dapat berehat. Regangkan dengan baik untuk membawa hasil yang serupa.
Langkah 5
Menghapuskan produk tenusu dari diet anda. Berikan makan susu, keju, yogurt dan ais krim semasa tempoh anda, mengesyorkan Kirsch, untuk membantu mengurangkan kekejangan serta kesakitan yang anda rasakan.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Ubat over-the-counter
PAD pemanasan
Petua
Gunakan pad Pemanas pakai buang, mengesyorkan Kirsch. Anda boleh memakai pakaian ini di bawah pakaian anda supaya anda dapat meringankan kesakitan anda semasa anda bekerja atau pergi ke sekolah. Mandi hangat boleh mempunyai hasil yang sama untuk menggunakan pad pemanas kerana ia akan mengendurkan otot anda dan membantu anda merasa lebih tenang.
