Sekiranya tangan dan kaki anda sejuk ke sentuhan, itu tidak bermakna anda mempunyai jantung yang sejuk. Penjelasan yang lebih berkemungkinan ialah peredaran anda tidak mengepam secara berkesan melalui kaki anda. Walaupun anda boleh menulisnya sebagai ciri kecil, peredaran yang kurang baik yang menyebabkan perbezaan suhu kulit anda boleh mencadangkan masalah kesihatan lain yang perlu dirawat. Salah satu cara untuk meningkatkan peredaran anda adalah melalui latihan seperti berjalan.
Pengenalan
Peredaran yang lemah dapat dilihat melalui beberapa gejala yang berbeza. Kesakitan di lokasi mungkin berlaku apabila aktif dan menurun semasa tempoh rehat. Keletihan dan berat disebabkan oleh bekalan oksigen yang kurang baik di kawasan di mana peredaran tidak cekap boleh berlaku. Anda juga mungkin mengalami kekejangan dan ketidakselesaan di kaki anda semasa bersenam atau semasa berjalan atau memanjat tangga.
Punca Sirkulasi yang Lemah
Penyebab yang biasa dan serius bagi peredaran yang lemah ialah penyakit arteri periferal, yang menyempitkan saluran darah di luar jantung dengan penumpukan lemak dan kolesterol. Penyakit arteri perifer kadang-kadang boleh menjadi pendahuluan kepada serangan jantung jika ia tidak dirawat. Biasanya, pengurangan kekuatan peredaran anda mempengaruhi kaki lebih menonjol, walaupun lengan juga dapat dipengaruhi. Dalam keadaan yang serius, aliran yang sangat disekat boleh mencekik tisu anda dan menyebabkan kematian tisu, malah memaksa amputasi lengan atau kaki. Hati yang lemah juga boleh menjadikan darah sukar untuk mencapai bahagian kaki.
Kesan Running
Berjalan, seperti latihan senam banyak, boleh merangsang jantung dan peredaran, meningkatkan aliran darah ke seluruh badan dan ke kaki. Tetapi berlari juga boleh menghasilkan peningkatan yang ketara pada sistem jantung dan peredaran darah anda dalam beberapa cara jangka panjang, termasuk mengurangkan kolesterol darah dan paras tekanan darah anda. Dari masa ke masa, ini boleh menyebabkan peningkatan peredaran tubuh anda dan mengurangkan risiko keadaan seperti penyakit arteri perifer.
Pertimbangan
Latihan boleh sangat membantu merawat peredaran darah yang lemah, tetapi juga penting bahawa penyebab masalah peredaran anda dirawat untuk mempengaruhi perubahan dan mencegah komplikasi masa depan. Atas sebab ini, anda harus berunding dengan doktor dan mempunyai peredaran darah yang kurang baik untuk menentukan sebab yang tepat. Sekiranya anda mempunyai masalah jantung atau peredaran darah yang lain, seperti tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi, berbincanglah dengan doktor anda untuk memastikan berjalannya aktiviti yang selamat untuk badan anda.
