Kemurungan adalah masalah kesihatan proporsi epidemik. Menurut PBS, kemurungan utama menjejaskan sekitar 15 juta orang dewasa Amerika setiap tahun. Walaupun psikoterapi dan ubat-ubatan boleh membantu, ubat tertentu boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius atau tidak menyenangkan. Dalam usaha untuk mencari alternatif semulajadi untuk ubat-ubatan, sesetengah penyelidik sibuk berusaha untuk membuktikan manfaat suplemen herba tertentu, seperti L-theanine, untuk kemurungan.
Mengenai L-theanine
L-theanine adalah sebatian asid amino yang terdapat dalam daun teh, tetapi ia juga telah diasingkan dari spesies cendawan yang boleh dimakan yang dikenali sebagai Boletus badius, menurut Drugs.com. Walaupun penyelidikan klinikal masih terhad, ada yang percaya bahawa menggunakan l-theanine, sama ada melalui minum teh atau dalam bentuk tambahan, boleh membantu anda berehat tanpa rasa mengantuk dan kesan sampingan negatif yang lain dari ubat-ubatan dan ubat penenang yang lain. L-theanine diekstrak dari daun teh untuk membuat suplemen berulang, yang dijual dalam bentuk kapsul atau tablet. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, L-theanine telah dikaji kerana potensi kesan menenangkan pada sistem saraf.
Kemurungan dan Rawatan Konvensional
Kemurungan tidak sama seperti rasa sedih atau turun di tempat pembuangan sampah. Ia adalah gangguan perubatan yang memberi kesan kepada seluruh kehidupan anda, yang menunjukkan gejala-gejala yang serius seperti kesedihan kronik, keletihan, kerengsaan, ketegangan, sakit otot dan kesakitan, masalah tidur, perubahan selera makan dan kurang minat dalam aktiviti yang pernah anda nikmati. Dalam kes-kes yang serius, kemurungan boleh membawa kepada bunuh diri. Walaupun kemurungan adalah salah satu masalah kesihatan mental yang paling biasa di dunia, hampir 80 peratus orang yang tertekan tidak menerima rawatan. Penyebab kemurungan tidak diketahui, bagaimanapun, sesetengah penyelidik percaya ketidakseimbangan dalam serotonin neurotransmiter otak boleh dipersalahkan. Dalam usaha untuk menyelesaikan ketidakseimbangan ini, doktor biasanya menetapkan ubat antidepresan, sering digabungkan dengan psikoterapi atau intervensi psikososial yang lain. Walau bagaimanapun, suplemen makanan tertentu juga boleh memberi beberapa manfaat untuk orang yang mengalami kemurungan. Khususnya, beberapa kajian klinikal telah menunjukkan manfaat suplemen diet L-theanine untuk kemurungan.
Bukti Klinikal
Ramai orang yang tertekan mengalami kesukaran berehat dan melepaskan tekanan. Tinjauan yang diterbitkan dalam jurnal "Therapy and Alternative Therapy" pada bulan Julai 2004, menunjukkan bahawa L-theanine disebabkan gelombang otak alfa dan rasa relaksasi pada peserta kajian. Tambahan pula, satu kajian yang diterbitkan pada 22 Mac 2011 dalam versi jurnal dalam talian, "Penyelidikan Radikal Percuma" menunjukkan bahawa L-theanine mempunyai kesan yang baik terhadap kemurungan tingkah laku dalam tikus makmal. Kajian rentas keratan, diterbitkan dalam edisi November 2009 "American Journal of Clinical Nutrition, " menunjukkan bahawa orang yang sering minum sekurang-kurangnya lima cawan atau lebih teh hijau sehari-hari mengalami penurunan jumlah gangguan psikologi. Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam edisi dalam talian jurnal "Penyakit Phytotherapy" edisi 21 Mac 2011 menunjukkan bahawa L-theanine mempunyai kesan antidepresan pada tikus makmal yang terdedah kepada ujian berenang terpaksa. Walaupun keputusan ini menjanjikan, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan sepenuhnya manfaat L-theanine untuk kemurungan.
Pertimbangan
Walaupun minum teh hijau atau menggunakan suplemen L-theanine boleh membantu kemurungan, anda tidak boleh menggunakan apa-apa makanan tambahan tanpa berunding dengan doktor anda. Sekiranya anda berfikir anda tertekan, jangan cuba untuk mendiagnosis sendiri keadaan anda. Rujuk doktor anda atau pengamal kesihatan mental yang berkelayakan untuk membincangkan pilihan rawatan. Kemurungan boleh menjadi lebih teruk jika tidak dirawat dengan betul. Jangan gunakan makanan tambahan sebagai ganti nasihat doktor anda. Jangan berhenti mengambil apa-apa antidepresan yang ditetapkan atau ubat-ubatan lain kecuali jika diarahkan untuk berbuat demikian oleh doktor anda.
