Aktiviti fizikal memainkan peranan penting dalam kesihatan anda. Latihan membantu mengimbangi tenaga tubuh untuk menjaga berat badan dalam lingkungan yang sihat, antara lain. Jika anda memulakan pelan senaman, mengira jumlah inci anda hilang adalah cara yang baik untuk membandingkan komposisi badan anda sebelum dan selepas. Sangat mudah untuk mengira berapa inci yang anda telah hilang dengan mengambil pengukuran anda pada mulanya, dan pada akhirnya. Perlu diingat bahawa kedua-dua diet dan senaman menyumbang kepada bilangan inci yang anda akan kalah.
Langkah 1
Ambil ukuran anda sebelum anda memulakan rejimen berat badan anda. Pengukuran lilitan biasa termasuk dada, lengan atas, pinggang, pinggul, paha dan leher.
Langkah 2
Rakam pengukuran awal anda dalam buku nota, lembaran cemerlang, atau program pengesanan berat.
Langkah 3
Tentukan berapa kerap anda merancang untuk mengukur diri anda. Walaupun anda hanya memerlukan ukuran awal dan akhir anda, penjejakan seperti yang anda lakukan membantu anda memotivasi dan mengarah ke matlamat anda. Ambil ukuran anda sekurang-kurangnya sekali sebulan, dan catatnya semasa anda pergi.
Langkah 4
Hitung jumlah inci yang hilang dengan mengurangkan ukuran pengakhiran anda untuk setiap bahagian badan dari pengukuran awal anda. Kemudian, tambahkan jumlah inci yang hilang untuk setiap bahagian badan bersama-sama untuk mendapatkan jumlah inci anda hilang. Sebagai contoh, jika pinggang anda mengukur 48 inci pada mulanya dan 42 inci pada akhir program latihan anda, anda kehilangan 6 inci di pinggang anda.
