Lengkung retak atau lutut boleh menjadi gangguan lebih daripada kebimbangan perubatan, terutamanya apabila berjongkok atau membongkok. Lutut anda dipenuhi dengan tulang rawan yang membantu dalam menghalang sendi lutut anda dan membolehkan kebocoran pada sendi apabila tertekuk dan dilanjutkan. Nasib baik, terdapat beberapa makanan tambahan atau ubat-ubatan yang boleh anda ambil yang mungkin membantu mengurangkan lutut yang timbul untuk membantu mengurangkan gangguan ini dari semasa ke semasa. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang suplemen untuk merawat penyakit.
Glucosamine
Menurut MayoClinic.com, glukosomine adalah contoh tambahan ubat yang dapat diambil untuk membantu meringankan gejala lutut yang sering dikaitkan dengan osteoarthritis. Bagaimanapun, seperti yang dicadangkan oleh laman web, terdapat sedikit bukti yang didokumentasikan untuk menunjukkan sejauh mana glukosamin benar-benar membantu membina semula rawan pada lutut pop. Glucosamine adalah sebatian semulajadi yang terdapat di dalam badan anda yang membantu menjadikan rawan anda lebih kuat dan lebih sukar untuk membolehkan sokongan ditambah dan kusut semasa berjongkok, melompat, berlari, dan berjalan.
Chondroitin
Tambahan lain yang boleh anda ambil untuk berpotensi meredakan gejala pop timbul adalah chondroitin. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, chondroitin adalah satu lagi molekul yang berlaku secara semula jadi di dalam badan anda dan telah terbukti membantu pertumbuhan semula tulang rawan yang hilang dengan keadaan seperti osteoartritis. Apabila digunakan bersamaan dengan glukosamin, gejala boleh dikurangkan dari semasa ke semasa dan dengan penggunaan tambahan biasa.
Minyak ikan
Menurut Dale Gordon, ND, untuk Alive.com, minyak ikan boleh digunakan untuk membantu melincirkan tulang rawan di sendi anda apabila diambil sebagai suplemen. Sebagai Gordon mencadangkan, "Asid lemak penting yang terdapat dalam minyak ikan memodulasi ungkapan dan aktiviti faktor degradasi dan keradangan yang menyebabkan kerosakan rawan semasa arthritis." Keradangan dan kerintangan tulang rawan ini boleh menyebabkan bunyi pop atau retak yang anda dengar semasa berlutut atau lentur.
Bilberry dan Biji Anggur
Gordon juga menyarankan bahawa mengambil makanan tambahan seperti bilberry dan grapeseed boleh membantu menambah nutrien dalam rawan sendi lutut anda yang sebaliknya hilang kepada osteoarthritis. Bilberry meningkatkan aliran darah ke arteri dan saluran kecil yang mengelilingi rawan anda, yang boleh membantu membawa nutrien ke sendi anda. Grapeseed adalah antioksidan yang kuat yang boleh membantu melawan peradangan di sendi anda yang jika tidak juga boleh menyebabkan muncul atau sakit di lutut anda.
Pertimbangan
Keretakan di lutut anda, sementara biasanya gejala biasa yang berkaitan dengan degradasi tulang rawan lutut atau cecair di dalam sendi, juga boleh menjadi tanda keadaan atau kecederaan yang lebih serius. Sebagai contoh, Pusat Perubatan Cedars-Sinai menunjukkan bahawa lutut muncul atau retak ditambah dengan kesakitan ketika berjongkok mungkin tanda patah tulang lutut. Pemeriksaan menyeluruh pada sendi lutut anda akan benar-benar mendiagnosis sumber bunyi yang muncul dan menentukan sama ada rawatan lanjut diperlukan.
