Bar protin adalah sejenis bar tenaga yang mengandungi nisbah protein yang lebih tinggi kepada karbohidrat. Bar adalah sesuai untuk peminat kecergasan mencari pembaikan dan pertumbuhan otot yang optimum. Beberapa bar protein direka untuk bertindak sebagai pengganti makanan untuk pengguna yang ingin mengurangkan berat badan. Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa penurunan berat badan kekal jangka panjang sering disebabkan gabungan diet dan senaman. Walaupun bar protein dikenali secara meluas untuk membantu penurunan berat badan, disarankan agar anda berjumpa dengan doktor atau pakar pemakanan sebelum mengamalkan program penurunan berat badan.
Kelebihan
Bar protein adalah mudah untuk mereka yang mempunyai gaya hidup yang sibuk. Ramai individu sering berhenti dari makanan cepat-memandu untuk makanan cepat atau makanan ringan yang, dari masa ke masa, boleh menambah inci yang tidak diingini pada pinggang. Bar protin mengembara dengan baik supaya mereka membuat pengganti yang lebih berkhasiat untuk makanan segera. Dengan memilih bar protein di atas hamburger, pengguna dapat menikmati manfaat protein tanpa kesan berbahaya kolesterol dan lemak tepu. Selain tinggi protein, mereka rendah natrium dan biasanya diperkaya dengan mineral dan vitamin untuk kesihatan optimum.
Kelemahan
Walaupun bar protein dikuatkan dengan vitamin dan mineral penting, mereka tidak mengambil tempat sayur-sayuran dan buah-buahan yang berkhasiat. Bukan sahaja mereka menyediakan vitamin dan mineral yang sama, tetapi mereka juga menyuburkan badan dengan banyak fotokimia, bioflavonoid dan serat. Satu lagi kelemahan bar protein adalah rasa. Tidak semua bar protein rasa baik dan yang boleh dilakukan dengan gula, mengalahkan tujuan kehilangan berat badan.
Pertimbangan
Apabila memilih bar protein, ia membantu mengkaji semula label pemakanan kerana tidak semua bar protein dicipta sama. Menurut laman web Diet Surf, beberapa bar mengandungi stimulan seperti kafein atau makanan tambahan herba yang boleh mempengaruhi gaya hidup anda. Sekiranya anda mendapati bahawa kafein memberi anda kegembiraan, pilih bar tanpa bahan yang anda tahu akan menghalang corak tidur anda. Sesetengah bar protein juga tinggi lemak jenuh dan termasuk minyak sawit atau hidrogenasi. Sebaiknya, mereka tidak boleh mempunyai lebih daripada 2 atau 3 g lemak ini. Pertimbangan lain ialah diet protein yang tinggi dalam tempoh masa yang panjang boleh membahayakan kesihatan anda. Menurut MayoClinic.com, diet protein yang tinggi mungkin mengakibatkan kekurangan nutrisi, peningkatan risiko penyakit jantung dan semakin memburuknya aktiviti hati dan ginjal.
Pengurangan berat
Bar protein sebagai pengganti makanan yang betul boleh membantu menurunkan berat badan, tetapi ini mungkin disebabkan terutamanya oleh pengurangan kalori daripada bar itu sendiri. Ramai bar protein kurang daripada 300 kalori, iaitu bilangan kalori yang tipikal dari makanan ringan, bukan makanan. Jika diberi pilihan antara kalori yang lebih tinggi, tetapi salad yang lebih padat, salad dan bar protein, salad mungkin menawarkan manfaat yang lebih besar. Sekiranya pilihan anda adalah antara drive-thru dan bar protein, namun bar boleh membuktikan sama dengan memuaskan kalori yang kurang. Jika rangsangan protein diperlukan dalam diet anda, pertimbangkan pilihan secara semulajadi dalam protein seperti ikan, produk soya atau kacang.
