Buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian dan semua makanan berasaskan tumbuhan nutrien-padat yang berasal dari bumi memberikan tubuh kita sebuah gerak lembut untuk melakukan kerja yang terbaik. Organ kami bekerja sepanjang masa untuk melawan radikal bebas, dan sel-sel kami sentiasa meremajakan diri mereka untuk menjaga badan kami dalam bentuk tip-top. Antara wira-wira yang berpangkalan di loji, terdapat beberapa dengan sedikit pembersihan kuasa tambahan. Berikut adalah 10 makanan yang perlu dimasukkan ke dalam diet anda untuk menyokong kitaran pembersihan semula jadi badan anda.
Buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian dan semua makanan berasaskan tumbuhan nutrien-padat yang berasal dari bumi memberikan tubuh kita sebuah gerak lembut untuk melakukan kerja yang terbaik. Organ kami bekerja sepanjang masa untuk melawan radikal bebas, dan sel-sel kami sentiasa meremajakan diri mereka untuk menjaga badan kami dalam bentuk tip-top. Antara wira-wira yang berpangkalan di loji, terdapat beberapa dengan sedikit pembersihan kuasa tambahan. Berikut adalah 10 makanan yang perlu dimasukkan ke dalam diet anda untuk menyokong kitaran pembersihan semula jadi badan anda.
1. Beet
Beet adalah sayur-sayuran akar antioksidan tinggi dengan banyak nutrien untuk menyokong proses detoksifikasi badan anda. Antaranya adalah betaine, nutrien yang membantu hati menghilangkan toksin. Beet juga merupakan sumber serat yang baik, khususnya pektin, yang mengikat logam berat di usus kita, mencegah tubuh kita menyerapnya. Beet boleh dimakan baik dimasak dan mentah, dan anda boleh menggunakan puncak hijau berdaun juga, jadi jangan buang mereka. Cuba tambahkan bit ke dalam jus seterusnya atau smoothie untuk rangsangan pembersihan yang menghairankan berwarna-warni dan lazat.
Beet adalah sayur-sayuran akar antioksidan tinggi dengan banyak nutrien untuk menyokong proses detoksifikasi badan anda. Antaranya adalah betaine, nutrien yang membantu hati menghilangkan toksin. Beet juga merupakan sumber serat yang baik, khususnya pektin, yang mengikat logam berat di usus kita, mencegah tubuh kita menyerapnya. Beet boleh dimakan baik dimasak dan mentah, dan anda boleh menggunakan puncak hijau berdaun juga, jadi jangan buang mereka. Cuba tambahkan bit ke dalam jus seterusnya atau smoothie untuk rangsangan pembersihan yang menghairankan berwarna-warni dan lazat.
2. Dandelion
Dandelions adalah makanan berkuasa, penuh dengan fitonutrien yang penting untuk detoksifikasi. Dandelion telah digunakan selama beratus-ratus tahun untuk merangsang hati dengan lembut dan menyokong fungsi buah pinggang yang sihat. Buah pinggang kami membantu menapis sisa dari badan kita, menjadikan rumpai ini sedikit berharga. Dandelion boleh dimakan sebagai teh akar dandelion atau kapsul. Atau ia boleh dimakan dengan menyentuh sayur-sayuran dandelion dengan sedikit bawang putih dan garam laut.
Dandelions adalah makanan berkuasa, penuh dengan fitonutrien yang penting untuk detoksifikasi. Dandelion telah digunakan selama beratus-ratus tahun untuk merangsang hati dengan lembut dan menyokong fungsi buah pinggang yang sihat. Buah pinggang kami membantu menapis sisa dari badan kita, menjadikan rumpai ini sedikit berharga. Dandelion boleh dimakan sebagai teh akar dandelion atau kapsul. Atau ia boleh dimakan dengan menyentuh sayur-sayuran dandelion dengan sedikit bawang putih dan garam laut.
3. Air
OK, ini mungkin kelihatan seperti yang jelas, tetapi hampir separuh daripada kita tidak cukup meminumnya. Satu tinjauan dalam isu Pencegahan Penyakit Kronik 2013 mendapati bahawa 43 peratus rakyat Amerika minum kurang daripada empat cawan air sehari. Air adalah penting untuk memindahkan sisa melalui saluran GI, yang membolehkan seluruh organ kita - hati dan buah pinggang - untuk melakukan tugas mereka. Jadi minum! Walaupun keperluan semua orang berbeza, peraturan ibu jari adalah lapan cawan sehari. Tetapi anda mungkin memerlukan lebih kurang, bergantung pada tahap aktiviti anda.
OK, ini mungkin kelihatan seperti yang jelas, tetapi hampir separuh daripada kita tidak cukup meminumnya. Satu tinjauan dalam isu Pencegahan Penyakit Kronik 2013 mendapati bahawa 43 peratus rakyat Amerika minum kurang daripada empat cawan air sehari. Air adalah penting untuk memindahkan sisa melalui saluran GI, yang membolehkan seluruh organ kita - hati dan buah pinggang - untuk melakukan tugas mereka. Jadi minum! Walaupun keperluan semua orang berbeza, peraturan ibu jari adalah lapan cawan sehari. Tetapi anda mungkin memerlukan lebih kurang, bergantung pada tahap aktiviti anda.
4. Probiotik
Probiotik, dalam bentuk tambahan dan makanan, mengandungi bakteria yang berkuasa dan berfaedah yang membantu mengimbangi flora usus anda untuk memastikan ekosistem pencernaan yang sihat. Di luar makanan tambahan, makanan yang ditapai seperti sauerkraut, kimchi dan kombucha mengandungi kuasa besar probiotik. Eksperimen dengan makanan ini untuk dos harian kesihatan usus yang baik.
Kredit: AdobeStock / goytexProbiotik, dalam bentuk tambahan dan makanan, mengandungi bakteria yang berkuasa dan berfaedah yang membantu mengimbangi flora usus anda untuk memastikan ekosistem pencernaan yang sihat. Di luar makanan tambahan, makanan yang ditapai seperti sauerkraut, kimchi dan kombucha mengandungi kuasa besar probiotik. Eksperimen dengan makanan ini untuk dos harian kesihatan usus yang baik.
5. Artichoke
Artichokes, tunas bunga yang boleh dimakan, mengandungi cynarin, sebatian yang merangsang hati dan pundi hempedu - organ utama dalam membantu proses detoksifikasi badan anda. Mereka juga prebiotik, yang bermaksud mereka adalah sumber makanan untuk probiotik - bakteria yang sihat dalam keberanian kita - yang membantu mengekalkan pencernaan kita berjalan dengan lancar. Artichokes secara semulajadi rendah kalori (di 64 masing-masing) dan kaya dengan serat (tujuh gram besar setiap choke).
Kredit: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty ImagesArtichokes, tunas bunga yang boleh dimakan, mengandungi cynarin, sebatian yang merangsang hati dan pundi hempedu - organ utama dalam membantu proses detoksifikasi badan anda. Mereka juga prebiotik, yang bermaksud mereka adalah sumber makanan untuk probiotik - bakteria yang sihat dalam keberanian kita - yang membantu mengekalkan pencernaan kita berjalan dengan lancar. Artichokes secara semulajadi rendah kalori (di 64 masing-masing) dan kaya dengan serat (tujuh gram besar setiap choke).
6. Lemon dan Grapefruits
Mengandungi separuh daripada limau gedang atau cawan pagi air lemon hangat atau ke dalam rutin anda menggalakkan pH dalaman yang lebih seimbang. Walaupun kebanyakan orang menganggap bahawa limau dan grapefruit adalah berasid, mereka sebenarnya sangat alkali, dan makanan beralkali mempunyai kesan yang luar biasa terhadap detoksifikasi hati. Seperti bit, lemon dan grapefruit juga merupakan sumber pektin. Untuk mengelilingi mereka, buah sitrus ini juga tinggi vitamin C, vitamin utama yang menggalakkan fungsi hati yang sihat.
Kredit: AdobeStock / SethRyanMengandungi separuh daripada limau gedang atau cawan pagi air lemon hangat atau ke dalam rutin anda menggalakkan pH dalaman yang lebih seimbang. Walaupun kebanyakan orang menganggap bahawa limau dan grapefruit adalah berasid, mereka sebenarnya sangat alkali, dan makanan beralkali mempunyai kesan yang luar biasa terhadap detoksifikasi hati. Seperti bit, lemon dan grapefruit juga merupakan sumber pektin. Untuk mengelilingi mereka, buah sitrus ini juga tinggi vitamin C, vitamin utama yang menggalakkan fungsi hati yang sihat.
7. Wheatgrass
Wheatgrass, seperti jus lemon, membantu memulihkan alkali badan anda. Kualiti alkalinya membantu mengurangkan keasidan dalam darah, menjadikannya penyahtoksik yang kuat dan pelindung hati. Ia juga dimuatkan dengan vitamin C dan A, kalsium dan besi. Jadi memeluk kesihatan dalaman anda dan turun beberapa tembakan wheatgrass - atau menambahnya kepada smoothie.
Kredit: AdobeStock / wanchaiWheatgrass, seperti jus lemon, membantu memulihkan alkali badan anda. Kualiti alkalinya membantu mengurangkan keasidan dalam darah, menjadikannya penyahtoksik yang kuat dan pelindung hati. Ia juga dimuatkan dengan vitamin C dan A, kalsium dan besi. Jadi memeluk kesihatan dalaman anda dan turun beberapa tembakan wheatgrass - atau menambahnya kepada smoothie.
8. Bawang putih
Bawang putih adalah superfood detoksifikasi dengan dua fungsi utama. Yang pertama adalah untuk menyokong enzim hati badan anda, yang penting untuk proses detoksifikasi semulajadi. Dan yang kedua adalah untuk menyediakan spektrum luas antimikrob dan sifat antikulat. Selain menambah rasa semulajadi untuk apa-apa hidangan, ia juga prebiotik, yang menyuburkan probiotik, membolehkan mereka melakukan kerja pembersihan usus mereka.
Kredit: AdobeStock / naponfxhimorning / iStock / Getty ImagesBawang putih adalah superfood detoksifikasi dengan dua fungsi utama. Yang pertama adalah untuk menyokong enzim hati badan anda, yang penting untuk proses detoksifikasi semulajadi. Dan yang kedua adalah untuk menyediakan spektrum luas antimikrob dan sifat antikulat. Selain menambah rasa semulajadi untuk apa-apa hidangan, ia juga prebiotik, yang menyuburkan probiotik, membolehkan mereka melakukan kerja pembersihan usus mereka.
9. Chia
Biji Chia adalah permata kecil yang berkuasa penuh dengan serat dan asid lemak omega-3 yang sihat. Apabila mereka basah, mereka pergi dari renyah ke puding-seperti. Apabila dicerna, makanan yang diisi serat ini membersihkan bahagian dalam anda dengan mengumpul toksin dalam perjalanan keluar. Benih Chia adalah serba boleh dan boleh ditambah dengan smoothie, salad dan juga sebagai pengganti telur vegan dalam barangan yang dibakar.
Kredit: glowonconcept / iStock / Getty ImagesBiji Chia adalah permata kecil yang berkuasa penuh dengan serat dan asid lemak omega-3 yang sihat. Apabila mereka basah, mereka pergi dari renyah ke puding-seperti. Apabila dicerna, makanan yang diisi serat ini membersihkan bahagian dalam anda dengan mengumpul toksin dalam perjalanan keluar. Benih Chia adalah serba boleh dan boleh ditambah dengan smoothie, salad dan juga sebagai pengganti telur vegan dalam barangan yang dibakar.
10. Leafy Greens
Tumbuhan yang padat, serat ini sangat baik untuk menyembuhkan usus. Dan mereka dimuatkan dengan vitamin, mineral dan antioksidan yang dapat melindungi tubuh kita daripada toksin yang kita kerap didedahkan. Oleh itu jangan gantungkan kale itu untuk kering lagi - buat masa ini masih ada di sini untuk tinggal.
Kredit: Elena Elisseeva / Hemera / Getty ImagesTumbuhan yang padat, serat ini sangat baik untuk menyembuhkan usus. Dan mereka dimuatkan dengan vitamin, mineral dan antioksidan yang dapat melindungi tubuh kita daripada toksin yang kita kerap didedahkan. Oleh itu jangan gantungkan kale itu untuk kering lagi - buat masa ini masih ada di sini untuk tinggal.
Apa pendapat kamu?
Mana antara makanan yang manakah yang anda cuba? Yang sudah menjadi sebahagian daripada diet anda? Adakah anda mengejutkan? Biarkan pendapat anda di dalam komen di bawah.
Kredit: puhhha / iStock / Getty ImagesMana antara makanan yang manakah yang anda cuba? Yang sudah menjadi sebahagian daripada diet anda? Adakah anda mengejutkan? Biarkan pendapat anda di dalam komen di bawah.
