Kebas rahim kaki semasa latihan adalah perkara biasa, tetapi itu tidak bermakna ia normal. Ia boleh disebabkan oleh sesuatu yang semudah menggantung kasut anda terlalu ketat, atau ia boleh menjadi manifestasi keadaan yang lebih serius yang memerlukan rawatan perubatan. Dalam kebanyakan kes, kebas kaki kaki dapat dikesan untuk peralatan atau teknik yang tidak wajar, tetapi jika ia berterusan selepas benda-benda itu tetap, mungkin masa untuk melihat seorang doktor.
Semak Kasut Anda
Anda harus memakai kasut sukan khusus yang sesuai dengan baik dari hari ke hari. Adalah penting agar kaki anda disejukkan dan disokong dengan betul untuk sukan khusus anda, atau anda akan mengakhiri saraf-saraf dalam bola kaki anda atau di tumit anda, yang boleh menyebabkan rasa mati rasa atau kesemutan di jari kaki.
Jangan renda kasut anda ketat ketika mereka pergi - selagi tumit anda tidak tergelincir, mereka cukup ketat. Lacing terlalu ketat boleh menyekat aliran darah ke kaki anda, yang juga boleh menyebabkan kebas. Adalah idea yang baik untuk menyesuaikan semula tali panjang sehingga setiap kali anda meletakkan kasut anda.
Semak Tabiat Anda
Lebih Keadaan Serius
Kebas rahim juga boleh menjadi akibat dari keadaan yang tidak berkaitan dengan latihan anda, tetapi mungkin diperparah olehnya. Neuropati periferal adalah sakit dari kerosakan saraf yang disebabkan oleh beberapa keadaan termasuk trauma, jangkitan dan isu metabolik. Ia biasanya dirawat dengan penyembuh rasa sakit dan stimulasi saraf elektrik, tetapi punca yang mendasari juga harus dirawat.
Penyakit arteri perifer adalah pengerasan arteri di kaki yang menyekat bekalan darah dan menyebabkan kebas kaki. Kesakitan biasanya semakin teruk dengan senaman dan berkurang selepas berehat seketika. Penyakit arteri periferal dirawat dengan pelarasan gaya hidup, penipisan darah, ubat kolesterol dan ubat penahan sakit, tetapi pembedahan mungkin diperlukan dalam kes-kes yang melampau.
Bila hendak berjumpa doktor
Rujuk doktor anda jika kasut baru dan pelarasan teknik tidak kelihatan membantu. Sekiranya kebas mati disertai dengan sakit dada dan sesak nafas, dapatkan rawatan perubatan kecemasan. Jika kaki anda berubah warna atau suhu yang berbeza daripada seluruh tubuh anda atau jika anda mengalami tanda-tanda jangkitan, lawati doktor anda untuk mendapatkan diagnosis rasmi.
