Jurulatih kekuatan dan penyaman kerap sentiasa mencari beberapa bentuk latihan untuk memberi atlet mereka kelebihan dalam persaingan, tetapi sesetengah latihan mungkin tidak dapat dilaksanakan. Jaket terikat adalah salah satu alat latihan yang mungkin menimbulkan beberapa kelebihan dalam satu bidang prestasi tetapi tidak di lain.
Latihan Rintangan
Latihan rintangan boleh digambarkan sebagai sebarang latihan yang mengakibatkan penguncupan otot terhadap beban luaran. Sekiranya beban luar meningkat, daya yang bertindak terhadapnya mesti meningkat. Dengan menambah berat badan melalui jaket pada latihan berat badan seperti squats, lunges, push-ups dan tarik-up, otot anda perlu menghasilkan lebih banyak kekuatan daripada jika anda bersenam dengan berat. Sepanjang tempoh masa, otot dan tulang anda menyesuaikan diri dan berkembang dengan saiz dan kekuatan untuk memenuhi tuntutan fizikal.
Panaskan dengan jaket berwajaran
Terdapat banyak penyelidikan yang dijalankan pada pelbagai jenis pemanasan sebelum bersenam dan sama ada kesannya atau tidak. Satu kajian khusus yang diterbitkan dalam "Journal of Athletic Training" pada tahun 2006 menguji sekumpulan atlet dalam pelbagai rutin pemanasan, statik regangan, pemanasan dinamik tanpa rompi berwajaran dan pemanasan dinamik dengan rompi berwajaran. Keputusan menunjukkan bahawa menggunakan jaket berwajaran semasa pemanasan dinamik dengan 2 peratus berat badan anda boleh meningkatkan prestasi dalam ketinggian lompat menegak dan melompat panjang berdiri.
Kesan pada Sprinting
Satu kajian yang dijalankan di University of Pennsylvania yang diterbitkan pada bulan Disember 2010 menyiasat kesan jangka panjang latihan ransel berwajaran pada prestasi pecut berbanding menggunakan sleds berwajaran dan sprint maksima yang dimuatkan secara normal. Walaupun mata pelajaran yang dilatih dengan jaket bertaut dan orang-orang yang dilepaskan pada sprint maksima biasa menunjukkan kenaikan dalam masa pecut selama 12 minggu, kumpulan yang dilatih dengan rompi berwajaran kurang menunjukkan peningkatan daripada mereka yang terlatih dengan satu.
Kesimpulannya
Reka bentuk berwajaran menawarkan daya luaran tambahan pada badan anda apabila melakukan senaman yang serupa dengan dumbbell atau objek rintangan lain. Sepanjang tempoh masa, latihan dengan rompi berwajaran akan menimbulkan adaptasi musculoskelatal yang sama seperti modaliti lain, seperti peningkatan kekuatan otot, meningkatkan ketumpatan mineral tulang dan peningkatan prestasi dalam gerakan letupan seperti lompat menegak dan melompat panjang berdiri. Semasa bersenam dengan rompi, anda boleh meningkatkan perbelanjaan kalori kerana peningkatan jumlah kerja yang dilakukan dalam sesi tertentu. Bagaimanapun, rompi yang berwajaran tidak meningkatkan kelajuan berlari. Satu sebab yang mungkin mungkin ialah latihan dengan berat tambahan menurunkan kelajuan kaki dan kitaran langkah yang boleh dipindahkan ke prestasi apabila rompi dikeluarkan.
