Terlepas dari motivasi anda untuk berlari, latihan mudah ini dapat membawa kepada sejumlah manfaat kesihatan yang mungkin tidak anda harapkan. Ramai orang yang bersekutu berlari dengan kehilangan lemak, tetapi aktiviti ini juga mahir dalam toning otot anda. Berjalan tidak semestinya memberikan anda enam pek, tetapi dedikasi untuk senaman ini menguatkan dan menguatkan otot perut anda.
Abs anda menyokong anda
Setiap langkah yang anda ambil semasa menjalankan anda memerlukan usaha beberapa otot anda. Walaupun kaki anda mendorong anda ke hadapan, otot perut anda memainkan peranan yang menyokong dalam irama anda. Otot-otot ini memegang batang tubuh anda dalam kedudukan tegak, yang penting untuk mengelakkan sakit belakang semasa berlari. Kerana berjalan menyebabkan banyak pergerakan tulang belakang, abs kuat dapat menstabilkan tulang belakang anda untuk mencegah kecederaan.
Menguatkan Abs Anda untuk Run Anda
Walaupun berlari akan menguatkan dan menguatkan abs anda - dan membantu anda membakar lemak di sekitar bahagian tengah anda dan di tempat lain - beberapa latihan latihan kekuatan dapat membina abs anda lebih jauh. Walaupun ramai orang menggunakan crunches tradisional atau situp sebagai latihan penguatan abu, Majlis Latihan Amerika melaporkan bahawa manuver basikal, kaki kerusi kapten dan keseimbangan bola kestabilan adalah tiga latihan terbaik untuk abs anda.
