Tiroid adalah kelenjar kecil yang terletak di bawah epal Adam anda. Kelenjar adalah organ kuat yang mengatur pengeluaran hormon yang mengendalikan metabolisme. Ramai orang mengaitkan aktiviti tiroid dengan penurunan berat badan dan keuntungan. Kebenarannya ialah tiroid anda boleh menjejaskan tahap kesihatan dan kecergasan anda. Walau bagaimanapun, kejadian obesiti yang berdasarkan hanya pada kelenjar tiroid yang tidak berkesan jarang berlaku, menurut Mayo Clinic. Penambahan berat badan biasanya disebabkan oleh diet yang tidak baik dan tidak aktif. Menentukan penyebab masalah berat badan anda akan membantu anda belajar bagaimana untuk mengawal keadaan anda dan menentukan kemungkinan masalah dengan tiroid anda.
Langkah 1
Dapatkan paras hormon tiroid anda diuji. Doktor anda boleh memerintahkan ujian darah yang akan menentukan jika tiroid anda perlu mempercepatkan. Tiroid lembap mungkin memerlukan ubat untuk merangsangnya. Doktor juga boleh menetapkan bentuk sintetik hormon yang diperlukan untuk membantu menguruskan metabolisme anda. Langkah pertama ialah mencari bukti bahawa tiroid anda adalah sebahagian daripada masalah ini.
Langkah 2
Meningkatkan jumlah protein berasaskan sayur dalam diet anda. Dr. Edward Bauman mengesyorkan, dalam artikel untuk Thyroid-Info, diet yang kaya dengan benih dan makanan laut untuk membantu menormalkan dan mengawal selia tiroid. Menggabungkan makanan laut kepada sekurang-kurangnya satu hidangan sehari. Tambah makanan ringan yang termasuk labu dan biji rami.
Langkah 3
Elakkan makanan yang diproses dan pengawet dalam pelan makan anda. Bauman menunjuk kepada aspartame pengganti gula, atau NutraSweet, dan garam berodisasi sebagai dua bahan untuk dielakkan. Gantikan garam berodod dengan garam laut dan jauhkan dari produk aspartam.
Langkah 4
Gunakan daging suapan hormon untuk semua protein haiwan anda. Badan anda mungkin menyerap beberapa hormon dari daging yang anda minum. Bertanya di kedai atau tukang daging tentang daging dari ternakan makanan hormon.
Langkah 5
Mula bekerja dengan kerap. Latihan harus merangkumi latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan. Membina jisim otot adalah cara terbaik untuk meningkatkan metabolisma dan mengurangkan berat badan. Bercakap dengan pelatih peribadi untuk membangunkan jadual latihan yang akan membantu meningkatkan otot anda dan mempercepatkan metabolisme anda.
Petua
Ikuti nasihat doktor anda jika didiagnosis dengan hypothyroidism. Doktor akan memberi arahan kepada anda mengenai diet, senaman dan ubat yang betul. Beberapa makanan tambahan boleh menjejaskan pemprosesan ubat. Bincangkan apa-apa suplemen vitamin yang anda ambil dengan doktor sebelum memulakan program.
