Peregangan dan penguatkan otot leher anda boleh membantu memperdalam suara anda dengan melegakan tekanan otot pada kord vokal anda, menurut James P. Thomas, MD, menulis pada Voicedoctor.net. Ini, seterusnya, menurunkan padang suara dan meningkatkan resonans. Semua latihan untuk leher perlu dilakukan secara perlahan-lahan dan dengan teliti dan tanpa menyebabkan kesakitan. Jika anda mempunyai sebarang masalah belakang atau leher, periksa dengan doktor anda sebelum memulakan apa-apa program rawatan leher.
Latihan Peregangan Leher
Latihan ini membentangkan otot Sternocleidomastoid yang berjalan dari belakang telinga anda, ke bawah kerongkong anda dan melekat pada tulang kolar anda. Jika otot ini tegang, ia boleh meletakkan tekanan pada tekak dan tali vokal anda. Ini boleh membuat anda berasa seperti anda mempunyai sakit tekak dan / atau mengehadkan aliran udara ke atas kord vokal anda, menjadikan suara anda lebih tinggi, tetapi regangan reguler dapat meredakan ketegangan ini. Cuba perlahan-lahan memalingkan kepala ke kiri sehingga dagu anda seiring dengan bahu anda dan tahan selama beberapa saat. Untuk meningkatkan regangan, letakkan tangan kiri di luar dagu anda dan gunakan tekanan yang sangat lembut, kemudian berehat dan ulangi di sisi lain.
Latihan Menguatkan leher
Semakin kuat otot leher anda, semakin kuat mereka akan menyokong kepala dan tulang belakang anda dalam postur tegak yang baik dan melegakan ketegangan otot pada kord vokal anda. Latihan ini mensasarkan otot-otot di leher anda. Bertujuan untuk melakukan tiga set 10 pengulangan sepanjang hari, meningkatkan jumlah ulangan apabila kekuatan leher anda bertambah baik. Berdiri lurus dengan dada anda diangkat dan bahu anda ke belakang dan ke bawah. Perlahan-lahan tolak belakang dagu dan sedikit ke bawah supaya leher anda berada dalam garis lurus dengan bahu dan tunjang tulang belakang. Anda perlu merasakan otot-otot di bahagian hadapan leher anda dan meregangkan bahagian belakang leher anda. Terus menghadap dan cari terus ke hadapan, dan hentikan segera jika anda merasakan kesakitan. Tahan selama tiga saat dan berehat.
Latihan Pos Lengkung
Mengekalkan postur yang baik adalah penting untuk berfungsi dengan sempurna kord vokal anda. Apabila anda merosakkan bahu anda dan menolak dagu anda ke depan, anda menyekat kerongkongan anda dan menghancurkan kord suara anda agar udara yang kurang boleh bergetar ke atasnya untuk menghasilkan resonans yang diperlukan untuk suara yang mendalam, kata vokalis.org.uk. Cuba lakukan pemeriksaan postur biasa sepanjang hari untuk memastikan tulang belakang anda lurus, dada anda diangkat, dan bahu anda kembali ke bawah. Untuk memastikan dagu dan leher berada dalam kedudukan terbaik untuk menghasilkan suara yang mendalam, tolak dagu anda ke dada anda dan mulakan hum yang rendah, kemudian perlahan-lahan mula menaikkan dagu anda. Di beberapa titik di mana dagu anda tegak lurus ke leher anda, anda akan mendengar hum bertambah lebih mendalam dan lebih kaya. Ini adalah kedudukan penghasil suara yang optimum untuk leher dan dagu anda. Amalkan latihan ini secara teratur sepanjang hari untuk mengingatkan diri anda tentang kedudukan leher dan postur yang diperlukan untuk menghasilkan suara terdalam anda.
