Yogurt boleh menjadi makanan yang sihat, kerana ia adalah sumber protein dan kalsium, selagi anda mengelakkan jenis yang dimuatkan dengan gula. Kebanyakan jenis yogurt mengandungi probiotik, yang boleh membantu menjaga sistem pencernaan dan sistem imun anda sihat. Dalam sesetengah kes, ia juga boleh membantu jika anda mengalami loya.
Bila hendak makan
Apabila Dihindari
Walaupun yogurt boleh membantu mengatasi rasa loya dalam sesetengah kes, masa lain mungkin sebenarnya menyebabkan rasa mual atau membuat anda berasa lebih teruk. Sekiranya anda mempunyai penyakit yang membuat anda muntah, anda harus mengelakkan yogurt dan makanan lain sehingga anda boleh menyimpan cecair. Sekiranya anda tidak toleran laktosa, anda mungkin mahu mengelakkan yogurt jika anda merasa mual, atau jika ia menyebabkan loya apabila anda mengambilnya kerana yogurt mengandungi sedikit laktosa.
Jenis Terbaik
Pilih yogurt dengan budaya aktif secara langsung yang tidak mengandungi sirap jagung fruktosa tinggi, tambah gula atau pemanis buatan. Cari jenama yang menyediakan kira-kira 20 peratus daripada Nilai harian untuk kalsium, dan memilih yoghurt biasa atau yogurt yang hanya manis dengan buah. Yogurt bebas lemak akan membantu mengurangkan kalori yang terdapat dalam yogurt, yang sepatutnya antara 15 dan 20 setiap auns, menurut pakar pemakanan berdaftar Keri Glassman.
Pertimbangan
Tetap terhidrat jika mual anda disertai dengan cirit-birit atau muntah, dan sebaik sahaja anda boleh menyimpan cecair ke bawah, perlahan-lahan memperkenalkan makanan hambar yang tidak mungkin menyebabkan masalah perut, seperti garam, nasi, epal dan pisang. Walaupun yogurt boleh membantu mengatasi rasa mual untuk sesetengah orang, anda perlu menyemak dengan doktor untuk memastikan mual anda tidak disebabkan oleh keadaan perubatan yang serius yang perlu dirawat secara perubatan.
