Kesukaran tidur atau tidur sepanjang malam adalah masalah yang boleh menjejaskan keupayaan anda untuk berfungsi dengan normal pada waktu siang. Jika anda mengalami masalah tidur berulang, berbincang dengan pembekal perubatan anda tentang menggunakan herba semulajadi yang dipanggil akar valerian untuk membantu anda tidur. Doktor anda boleh mencadangkan dos valerian yang sesuai berdasarkan keperluan kesihatan anda.
Berapa Banyak Ambil?
Orang yang berjuang dengan insomnia boleh mengambil antara 400 miligram dan ekstrak akar valerian 900 miligram setiap hari. Biasanya, anda tidak boleh menggunakan akar valerian selama lebih daripada 28 hari berturut-turut melainkan jika diarahkan oleh profesional perubatan.
Bila hendak ambil
Masa terbaik untuk mengambil dos valerian harian anda ialah 30 minit hingga dua jam sebelum tidur. Selepas mengambil rawatan herba ini, anda akan menjadi semakin mengantuk. Atas sebab ini, jangan mengambil akar valerian kecuali anda berniat untuk tidur sebentar selepas mengambilnya.
Ubat Lain Tidak Ambil
Semasa mengambil akar valerian, terdapat ubat lain yang tidak boleh diambil. Elakkan menggunakan alprazolam atau ubat penenang lain bersamaan dengan akar valerian kerana kombinasi rawatan ini boleh menyebabkan rasa mengantuk yang teruk. Di samping itu, jangan mengambil akar valerian dengan alkohol, kerana minuman beralkohol boleh meningkatkan kesan sedatif akar valerian.
Kesan Sampingan Berpotensi
Rawatan jangka pendek dengan akar valerian biasanya selamat, tetapi ia boleh menyebabkan kesan sampingan ringan pada orang tertentu. Anda mungkin merasa sangat teruja atau gelisah dan mungkin mengalami sakit kepala. Mengambil dos yang lebih tinggi daripada akar valerian boleh menyebabkan keletihan pada siang hari, yang mungkin membuat anda sukar untuk berjaga-jaga dan bersemangat semasa mengambil bahagian dalam aktiviti harian biasa anda. Sekiranya kesan sampingan ini menyusahkan atau berterusan, hubungi doktor anda untuk panduan dan penjagaan lanjut.
