Anda boleh membina kekuatan dalam keselesaan rumah anda sendiri dengan melabur di peralatan gim rumah yang betul dan beberapa latihan latihan latihan kekuatan. Video latihan tersedia untuk semua peringkat kecergasan dan semua jenis latihan, termasuk latihan berat badan dan toning otot.
Latihan Sculpting Berat
Jillian Michaels, jurulatih bintang di siri "The Loser Terbesar", mempunyai satu siri video senaman yang menampilkan gaya kem boot motivasinya. "Tiada Lagi Masalah Zon" adalah DVD yang menyoroti latihan klasik seperti squats, kurap trisep dan lunges dengan keriting bicep. Cathe Friedrich terkenal dengan latihannya yang mencabar menggunakan langkah ultra tinggi dan berat berat. Video-video latihan "Butts and Guts, " "Muscle Max" dan "Core Max" akan mencabar walaupun senaman yang lebih maju. "Lift Weight to Lose Weight Double" Kathy Smith menawarkan tujuh latihan selama 26 minit yang mensasarkan setiap otot menggunakan bola Swiss dan dumbbells. Jurulatih induk Karen Voight "Firm Arms and Abs" dan "Lean Legs and Buns" adalah dua video 40 minit yang berasingan yang akan menentukan seluruh tubuh anda. "Pembentukan Badan Maksimum" merangkumi 46 minit latihan toning klasik klasik dan plyometrik yang sengit untuk mempercepat keletihan otot.
Peralatan Kecil atau Tidak Diperlukan
Tidak semua video latihan kekuatan memerlukan langkah, dumbbell dan barbel. Satu video sedemikian adalah "Ballet Body Workout" Jennifer Galardi, yang menggabungkan gerakan latihan kekuatan yang elegan dengan peregangan dinamik untuk badan yang menekankan badan yang lebih rendah. Latihan "New York City Ballet", yang diarahkan kepada senaman lanjutan, menampilkan dua latihan yang dilakukan oleh penari-penari Ballet NYC, 114 minit total. Jika anda ingin membebaskan peralatan tetapi anda tidak berminat dengan tarian, kemudian cuba video "30 Minit untuk Kecergasan: Latihan Tubuh" Kelly Coffey. Dua latihan selama 30 minit mengukir badan anda tanpa sebarang peralatan, hanya berat badan anda sendiri. Atau, untuk cabaran badan yang lebih rendah, cuba "BodyStrikes" Ilaria.
Yoga dan Pilates
"Menghembus nafas: Fusion Teras - Arms Tulen & Abs" adalah campuran perlahan Pilates, balet, yoga dan tarian. "Pilates for Beginners dengan Kristen McGee" bermula dengan asas-asas Pilates toning dan perlahan-lahan menambah lebih banyak cabaran, menjadikannya sesuai untuk pemula melalui latihan peringkat perantaraan. Siri "Power Yoga" Bryan Kest termasuk koleksi tiga pertengahan 50 minit untuk latihan yoga kuasa maju yang nada, menentukan dan mencabar badan anda untuk melampaui zon selesanya. Latihan "Pilates Total Body Training" Karen Voight mempunyai ciri-ciri yang berasaskan Pilates yang menggunakan peranti Pilates Circle. Jika anda menikmati cabaran yoga dan Pilates maka "YogaSculpt" Karen Voight mungkin untuk anda. Ia mengintegrasikan yoga, toning otot dan rutin Pilates tikar.
