Tiroid yang tidak aktif, atau hypothyroidism, adalah keadaan yang melambatkan metabolisme anda dengan ketara. Kelenjar tiroid anda, yang terletak di bahagian depan leher anda di bawah kotak suara anda, adalah sebahagian daripada sistem endokrin. Sistem ini bertanggungjawab untuk menghasilkan, menyimpan dan melepaskan hormon ke dalam aliran darah anda untuk mengawal selia beberapa proses termasuk fungsi jantung dan sistem saraf, berat dan metabolisme. Sesetengah ubat, pembedahan, kekurangan iodin atau keradangan kelenjar boleh menyebabkan keadaan ini dan sebaiknya anda mempunyai hypothyroidism, anda mesti mendapatkan rawatan seumur hidup untuk menguruskan gejala. Buat perubahan gaya hidup untuk menambah rawatan perubatan untuk keadaan ini untuk membantu meningkatkan metabolisma anda.
Langkah 1
Bercakap dengan doktor anda untuk rawatan intervensi ubat. Barisan pertama rawatan untuk hypothyroidism adalah ubat thyroxine sintetik, untuk menggantikan hormon tiroid anda tidak mencukupi. Oleh kerana metabolisme anda dirangsang oleh kelenjar tiroid yang bekerja, mengambil ubat akan meningkatkan metabolisme anda dengan ketara. Bincangkan pilihan ini dengan doktor anda tetapi juga meneroka pilihan tambahan perubahan diet, suplemen dan senaman untuk membantu meningkatkan metabolisma anda.
Langkah 2
Senaman selama 30 hingga 60 minit sehari. Aktiviti fizikal meningkatkan metabolisme anda secara semulajadi dan juga membantu anda kekal sihat secara keseluruhan. Mula bersenam jika anda tidak menggunakannya dengan berjalan selama 30 minit, tiga kali seminggu. Meningkatkan masa dan hari berjalan setiap minggu sehingga anda bersenam selama sekurang-kurangnya lima hari pada 60 minit. Tambah variasi ke latihan anda dengan memasukkan kelas kecergasan, latihan kekuatan atau fleksibiliti dan regangan.
Langkah 3
Minum teh hijau dan banyak air setiap hari. Teh hijau adalah makanan termogenik yang merangsang metabolisme dan badan anda sehingga anda membakar kalori. Air membuat anda terhidrat sepanjang hari dan tidak menambah kalori yang tidak perlu. Minum lapan hingga 10 gelas air sehari ditambah dua 8-oz. hidangan teh hijau untuk meningkatkan metabolisme anda.
Langkah 4
Makan makanan kaya vitamin. Fokus pada kumpulan vitamin B, yang penting untuk mengawal selia metabolisme anda. Tambah bijirin penuh seperti roti gandum, bijirin yang diperkaya atau ikan, telur dan susu rendah lemak untuk diet anda untuk memastikan anda mendapat cukup vitamin B-kompleks.
Langkah 5
Tambah suplemen bertulis. Bladderwrack adalah tambahan herba yang mengandungi yodium, yang mengaktifkan tiroid yang rendah. Ambil tambahan 600 mg sekali tiga kali sehari untuk tiroid yang rendah. Rujuk doktor anda sebelum mengambil suplemen ini untuk memastikan keselamatan anda.
Langkah 6
Masak dengan minyak kelapa dara. Minyak kelapa secara semulajadi mempercepatkan metabolisme anda apabila digunakan secara tetap. Beli jenis dara, yang tidak mempunyai kolesterol atau hidrogenasi. Ia mengandungi lemak supaya menggunakannya sebagai aksen untuk memasak dan bukan minyak sayur biasa. Minum satu sudu yang dicampur dengan air setiap hari sebelum latihan anda untuk meningkatkan tenaga anda. Tambah minyak kelapa sebagai sebahagian daripada diet lemak jenuh yang sihat.
Petua
Metabolisme yang merangsang herba seperti cayenne, kayu manis dan adas juga boleh membantu merangsang tiroid anda. Jangan gunakan herba tanpa perundingan doktor.
