Taurine adalah asid amino. Badan anda memerlukan banyak asid amino, kerana ia memainkan peranan dalam hampir semua proses fisiologi penting termasuk pertumbuhan otot, fungsi neurologi, perlindungan sel dan fungsi sistem imun yang betul. Taurine terdiri daripada dua asid amino lain - methionine dan cysteine. Mengambil jumlah yang betul taurine dapat membantu tubuh anda tampil pada tahap optimumnya.
Fungsi Taurine
Taurine paling sering diberi ubat lain untuk merawat kegagalan jantung kongestif. Penggunaan klinikal lebih lanjut termasuk rawatan untuk fibrosis sista, pendedahan kepada bahan toksik dan gangguan hati. Walaupun tidak rawatan utama untuk keadaan ini, taurine digunakan bersamaan dengan ubat-ubatan yang lebih kuat untuk memperbaiki prognosis dan mengurangkan komplikasi serius pada pesakit.
Dos
Dos yang disarankan taurine biasanya kurang daripada 3, 000 mg sehari, MayoClinic.com menerangkan. Pada dos ini, badan anda mampu menggunakan taurin untuk memacu proses penting dan mengeluarkan apa-apa yang berlebihan melalui buah pinggang. Walau bagaimanapun, pada dos yang lebih tinggi, taurin boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini. Tidak ada kajian komprehensif mengenai kesan taurin jika diambil dalam dos yang besar atau untuk jangka masa yang panjang. Rujuk doktor anda sebelum mengambil sejumlah besar taurin.
Bagaimana Taurine berfungsi
Taurine bukan asid amino yang benar dan oleh itu tidak dimasukkan ke dalam protein. Oleh itu, taurine percuma dapat bergerak melalui pelbagai tisu seperti otak, jantung dan tulang. Ini membolehkan taurine memainkan peranan dalam banyak tugas biologi seperti detoksifikasi, penstabilan membran sel dan mengawal tahap kalsium. Pesakit yang menderita kegagalan jantung kongestif memerlukan kawalan kalsium yang ketat dan membran yang kuat, sementara mereka yang mempunyai penyakit hati memerlukan detoksifikasi tambahan.
Sumber Taurine
Taurin didapati dalam kebanyakan daging, ikan dan susu ibu. Taurine juga lazimnya ditambah kepada formula bayi kerana neonatus sering mempunyai masa yang sukar mensintesis taurine. Banyak makanan tambahan juga mengandungi taurin. Walaupun tidak terbukti, taurine dikatakan untuk meningkatkan prestasi atlet dan oleh itu bahan dalam pelbagai minuman tenaga. Sebelum mengambil suplemen taurine atau minuman tenaga yang mengandung taurine pastikan anda membaca label mereka untuk memastikan bahawa anda tidak mengambil lebih daripada dos harian taurine yang disyorkan.
