Walaupun ubat-ubatan seperti metformin boleh membantu anda mengawal gula darah anda, ia tidak memberi anda kebebasan untuk makan apa sahaja yang anda mahukan. Walaupun tidak ada diet metformin, anda harus mengikut diet yang disarankan kepada anda oleh doktor atau pakar diet untuk menguruskan gula darah anda.
Apa itu Metformin?
Metformin adalah ubat yang ditetapkan sebagai rawatan untuk diabetes jenis 2, prediabetes dan rintangan insulin. Daripada lebih daripada 30 juta orang yang menderita diabetes, 90 hingga 95 peratus daripada mereka mempunyai diabetes jenis 2, melaporkan Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.
Jenis diabetes ini paling sering menjejaskan orang dewasa pada usia 45 tahun dan berlaku apabila sel-sel anda tidak lagi bertindak balas terhadap insulin, yang merupakan hormon yang membantu mendapatkan glukosa dari darah anda ke dalam sel anda untuk membekalkan tenaga. Lama kelamaan, glukosa yang berlebihan dalam darah anda merosakkan saluran darah dan organ anda, meletakkan anda berisiko untuk isu kesihatan lain, seperti penyakit jantung, penyakit buah pinggang dan neuropati diabetik.
Metformin jatuh ke dalam kelas ubat-ubatan yang dirujuk sebagai biguanides, yang merupakan ubat-ubatan yang menghalang hati anda daripada menghasilkan glukosa. Menurut MedlinePlus, metformin juga mengurangkan jumlah glukosa tubuh anda menyerap dari makanan yang anda makan dan meningkatkan tindak balas tubuh anda terhadap insulin.
Walaupun ia mungkin kelihatan bahawa metformin dapat membantu anda mengawal gula darah anda dalam pelbagai cara, itu bukan ubat ajaib atau ubat untuk diabetes anda. Untuk mendapatkan hasil terbaik dari ubat, ia harus digunakan sebagai tambahan kepada program pemakanan dan senaman yang sihat yang direka oleh doktor atau pakar diet anda.
Adakah terdapat Diet Metformin?
Seperti yang dinyatakan sebelum ini, tidak ada diet khusus untuk orang yang mengambil metformin. Tetapi apabila datang untuk menguruskan diabetes, diet anda memainkan peranan sebagai ubat anda, jika tidak lebih.
Semasa pencernaan dan metabolisme, beberapa jenis makanan, iaitu makanan yang mengandungi karbohidrat, akan dipecahkan menjadi glukosa, yang kemudian digunakan oleh tubuh anda untuk membekalkan sel anda dengan tenaga. Jika anda mempunyai lebih banyak glukosa daripada sel-sel anda perlu, tubuh anda menyimpannya di dalam hati atau otot anda untuk kegunaan kemudian atau mengubahnya menjadi lemak.
Makanan yang mengandungi karbohidrat termasuklah:
- Roti, kanji, bijirin dan bijirin
- Buah dan jus buah
- Susu dan yogurt
- Sayuran berkanji seperti kentang, kacang dan jagung
- Kacang, kacang dan kacang lentil
Anda tidak perlu menghilangkan karbohidrat dari diet anda jika anda mempunyai diabetes, tetapi anda perlu mengawal jumlah yang anda makan pada setiap hidangan. Ada beberapa kaedah yang digunakan untuk membantu mengawal pengambilan karbohidrat dan tahap gula darah. Yang terbaik untuk anda bergantung kepada banyak faktor dan harus ditentukan oleh anda, doktor anda dan pakar diet anda.
Cara Mengawal Karbohidrat Anda
Pecah beberapa kaedah yang boleh anda gunakan untuk mengawal pengambilan karbohidrat anda untuk menguruskan diabetes anda termasuk:
Mengira karbohidrat: Juga dirujuk sebagai pengiraan karbohidrat, ia adalah sejenis pelan makan di mana anda diberi jumlah karbohidrat yang ditetapkan untuk makan pada setiap hidangan dan snek, sama ada dalam gram atau bahagian. Sebagai contoh, anda boleh dibenarkan 45 gram (tiga hidangan karbohidrat) pada setiap hidangan dan 15 gram (satu hidangan karbohidrat) pada makanan ringan anda. Gaya makan ini memberi anda lebih fleksibiliti dengan pilihan, sambil membantu anda mengawal gula darah anda.
Dengan mengira karbohidrat, anda membuat makanan anda dengan makanan karbohidrat bebas atau rendah karbohidrat, seperti protein tanpa lemak, lemak sihat dan sayur-sayuran yang tidak berkhasiat.
Diet Rendah Glikemik: Diet rendah glisemik mengambil kira bagaimana beberapa jenis karbohidrat mempengaruhi gula darah. Makanan seperti roti putih, yang merupakan makanan glisemik tinggi, boleh menyebabkan peningkatan pesat dalam gula darah, sementara roti bijirin hanya akan menyebabkan kenaikan gula dalam darah yang kecil, tetapi stabil.
Mengekalkan paras gula darah walaupun dengan memasukkan lebih banyak makanan glisemik rendah dapat membantu mencegah peningkatan gula darah dan pelepasan insulin yang berlebihan, yang mungkin bermakna kawalan yang lebih baik terhadap diabetes anda.
Pilih Makanan Anda: Sekiranya anda memerlukan sedikit lebih banyak struktur untuk perancangan makan, maka anda boleh mendapat manfaat daripada kaedah "memilih makanan anda". Kaedah ini memberikan spesifik pada jumlah karbohidrat, protein dan lemak yang boleh dimakan setiap hari dan pada setiap hidangan. Ini bukan sahaja membantu dengan kawalan gula darah, tetapi mungkin bermanfaat untuk mengurangkan berat badan dengan membantu mengawal bahagian dan kalori.
Buat Plat Anda: Bagi kebanyakan orang, didiagnosis dengan diabetes boleh menyebabkan pelbagai perasaan, yang mungkin membuat mengikuti diet rumit yang memerlukan menghitung, membaca label dan penyelidikan sukar. Untuk menjaga perkara yang mudah, Persatuan Diabetes Amerika telah mencipta pelan diet yang mereka rujuk sebagai Buat Plat Anda.
Dengan kaedah ini, anda membahagikan pinggan anda ke bahagian-bahagian, mengisi separuh plat anda dengan sayur-sayuran nonstarki, satu perempat dengan karbohidrat yang sihat dan satu perempat dengan protein tanpa lemak. Kemudian, anda boleh mengulangi hidangan anda dengan hidangan tenusu dan buah-buahan.
Mana-mana kaedah ini termasuk makanan yang baik untuk dimakan semasa mengambil metformin.
Kesan Sampingan Potensial Metformin
Seperti banyak ubat preskripsi, metformin boleh menyebabkan kesan sampingan yang anda tidak selesa. Menurut ulasan Disember 2016 yang diterbitkan dalam _Diabetes, Obesiti & Metabolis_m, aduan yang paling biasa mempengaruhi sistem penghadaman dan termasuk cirit-birit, mual, muntah, sakit perut dan gas, dengan mual dan cirit-birit yang menduduki puncak senarai.
Menurut penulis ulasan dalam Diabetes, Obesiti & Metabolisme, ia tidak difahami sepenuhnya mengapa metformin menyebabkan kesusahan gastrousus. Memandangkan ubat itu mempengaruhi keupayaan tubuh anda untuk menyerap glukosa, ia telah berteori bahawa anda mungkin mengalami cirit-birit metformin selepas karbohidrat dimakan. Walau bagaimanapun, menurut Mayo Clinic, kesan sampingan gastrointestinal paling sering dialami apabila orang mengambil ubat mereka tanpa makanan.
Jika anda mengalami masalah gastrousus, anda harus mengambil ubat anda dengan makanan seperti yang diarahkan. Penulis kajian juga mencadangkan agar anda lebih mudah untuk bertolak ansur dengan dos yang lebih rendah atau versi ubat-ubatan yang dilanjutkan.
Metformin, PCOS dan Berat Badan
Sindrom ovarium polikistik (PCOS) adalah keadaan hormon yang menjejaskan wanita semasa tahun-tahun melahirkan anak mereka. PCOS menjejaskan ovulasi dan boleh menyebabkan peningkatan dalam pengeluaran androgen, yang merupakan hormon lelaki (juga dijumpai pada wanita) yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan rambut muka dan kebotakan pola lelaki.
Selain meletakkan risiko anda untuk mengalami ketidaksuburan, kemurungan dan diabetes jenis 2, PCOS juga meningkatkan risiko obesiti. Perubahan gaya hidup yang termasuk diet dan program senaman yang sihat untuk menurunkan berat badan sering disyorkan sebagai kaedah rawatan untuk wanita dengan PCOS.
Metformin kadangkala diresepkan kepada wanita dengan PCOS yang bergelut dengan ketidaksuburan untuk membantu meningkatkan ovulasi dan peluang mereka untuk membiak. Ia juga pernah berteori bahawa metformin mungkin mempunyai manfaat tambahan untuk membantu wanita dengan PCOS menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, menurut ulasan Jun 2010 yang diterbitkan dalam Endokrinologi dan Metabolisme , tidak ada bukti untuk menyokong teori bahawa metformin dapat membantu menurunkan berat badan jika anda mempunyai PCOS.
Grapefruit dan Metformin
Grapefruit dianggap sebagai buah yang sihat. Ia adalah kalori yang rendah dan kaya dengan serat dan vitamin C. Walau bagaimanapun, jika anda mengambil sebarang ubat preskripsi, anda mungkin ingin berbincang dengan doktor atau ahli farmasi anda untuk mengetahui sama ada ia selamat untuk mengambil ubat anda dengan limau gedang atau jus limau gedang.
Menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah, limau gedang dan jusnya memberi kesan kepada metabolisme dadah dengan menyekat enzim di hati anda - CYP3A4 - yang membantu memecahkan pelbagai ubat. Akibatnya, lebih banyak ubat memasuki aliran darah anda daripada yang diperlukan, yang boleh menyebabkan akibat kesihatan.
Walaupun terdapat banyak ubat-ubatan yang berinteraksi dengan limau gedang, metformin bukanlah salah satu daripada mereka. Sekiranya anda mempunyai kebimbangan, berbincang dengan doktor atau ahli farmasi anda.
