Jika cawan kegemaran kopi atau teh hitam anda menyebabkan anda panas, anda mungkin merasakan kesan berpeluh dari kafein. Walaupun tidak biasa, berkeringat kopi mungkin berlaku jika anda sensitif terhadap kafein, cuba mengurangkan atau mengambil ubat yang tidak bercampur dengan minuman anda.
Petua
Jumlah kafein yang sederhana tidak mungkin menyebabkan berpeluh yang tidak terkawal. Tetapi jika anda mempunyai masalah kesihatan yang dicetuskan oleh kafein, anda mungkin mengalami peningkatan dalam pengeluaran peluh.
Berpeluh Dari Kafein
Kafein adalah perangsang yang bertindak ke atas sistem saraf pusat. Secara umum, mengambil sejumlah kafein yang sederhana boleh meningkatkan tenaga anda dan membantu anda merasa lebih berwaspada. Walau bagaimanapun, jika anda cenderung untuk menarik perhatian maksimum 400 miligram sehari, anda mungkin mengalami kesan sampingan yang lain, menurut Mayo Clinic.
Walaupun keadaan perubatan tertentu mungkin berinteraksi negatif dengan kafein, satu kumpulan khususnya yang mungkin ingin mengambil perhatian jika mereka mengalami berpeluh daripada kafein adalah wanita menopaus. Itu kerana data dari kajian Mayo Clinic Julai 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Menopause , mendapati persatuan antara pengambilan kafein dan peningkatan kilasan panas dan berpeluh malam pada wanita menopaus. Berdasarkan penemuan awal ini, para penyelidik mencadangkan bahawa membatasi kafein dapat membantu mengurangkan keterukan kedua-dua peluh malam dan kilat panas.
Sekiranya anda sensitif terhadap kafein atau anda terlalu banyak makan, anda mungkin mengalami peningkatan kadar jantung, kerengsaan, kegelisahan, komplikasi pencernaan atau insomnia. Walaupun berpeluh tidak terkendali biasanya tidak kesan sampingan penggunaan kafein, jika anda mempunyai keadaan perubatan yang disebut hyperhidrosis, anda mungkin mengalami peningkatan berpeluh yang dicetuskan oleh perangsang seperti kafein.
Apa itu Hyperhidrosis?
Menumbuk basah dengan peluh selepas sesi 45 minit pada treadmill atau berjalan di luar rumah dalam iklim yang panas akan dijangka. Lagipun, berpeluh adalah tindak balas biasa yang membantu menyejukkan badan dan menghalang anda daripada terlalu panas. Tetapi apabila anda merendam baju t-shirt apabila anda tidak bekerja, anda mungkin tertanya-tanya jika berpeluh berlebihan berkaitan dengan sesuatu yang lain.
Satu sebab yang mungkin adalah keadaan perubatan yang dipanggil hyperhidrosis, yang bermaksud terlalu banyak berpeluh. Apabila anda berurusan dengan hyperhidrosis, badan anda berkeringat walaupun ia tidak memerlukan penyejukan, menurut American Academy of Dermatology (AAD). Jenis peluh ini biasanya terjadi di telapak tangan, kaki, ketiak atau kepala.
Jika anda telah didiagnosis dengan hiperhidrosis, ada cara untuk mengurangkan episod berpeluh berlebihan. Walaupun rawatan bergantung pada mana anda paling berpeluh, AAD mengatakan memohon antiperspirant untuk ketiak, tangan, kaki atau garis rambut anda harus menjadi pertahanan pertama anda.
Bagi kebanyakan orang, penggunaan harian antiperspirant adalah penyelesaian mudah untuk membantu menguruskan keadaan ini. Tetapi untuk sesetengahnya, rawatan tambahan seperti iontophoresis, atau mesin tidak berpeluh, suntikan toksin botulinum, ubat preskripsi, dan dalam keadaan yang jarang berlaku, pembedahan untuk mengeluarkan kelenjar peluh diperlukan.
Disyorkan Jumlah Kafein
Jumlah kafein yang disyorkan setiap hari adalah sehingga 400 miligram, yang dianggap selamat untuk kebanyakan orang dewasa, menurut Mayo Clinic. Walaupun itu seperti banyak kafein, jika anda terbiasa minum beberapa cawan kopi sehari, anda mungkin terkejut mengetahui bahawa empat cawan kopi yang diseduh adalah kira-kira 400 miligram. Apabila anda menambahkannya ke sumber kafein lain seperti minuman tenaga, soda, teh, coklat, ais krim berperisa kopi, bar tenaga dan smoothie, mudah untuk melihat berapa cepat jumlahnya boleh ditambah.
Sekiranya anda cuba mengurangkan pengambilan kafein anda, anda mungkin mengalami pengeluaran sementara badan anda menyesuaikan diri. Sakit kepala, keletihan dan kerengsaan adalah beberapa kesan sampingan yang mungkin anda perasan, menurut Klinik Cleveland. Untuk membantu peralihan, pertimbangkan untuk mengurangkan secara beransur-ansur. Ini akan membantu mengurangkan keterukan gejala pengeluaran dan membolehkan anda untuk mencari pengganti tanpa kafein untuk minuman kegemaran anda.
Beberapa cara mudah untuk menukar kafein termasuk beralih ke dekaf atau minum teh herba. Jika anda tidak cukup bersedia untuk mengambil risiko penuh, pertimbangkan kopi kafein rendah atau meminta satu pukulan decaf dan satu pukulan secara tetap di kedai kopi kegemaran anda.
