Walaupun skala adalah alat yang berguna dalam mengukur berat badan, hanya terhad untuk menilai hanya satu komponen: berat badan. Apabila ia berkaitan dengan risiko kesihatan yang berkaitan dengan kelebihan berat badan, lemak adalah penyebabnya. Mengukur peratusan lemak badan adalah petunjuk yang lebih baik tentang bagaimana diet dan program senaman anda berfungsi. Menentukan kandungan lemak badan anda sebaik sahaja lawatan ke kemudahan dengan absorptiometri sinar-X dua atau berat hidrostatik. Pilihan lain ialah ukuran kaliper di gym tempatan atau analisis impedans bioelektrik yang terdapat di pejabat doktor. Pengukuran lemak badan melalui skala rumah sekarang membolehkan anda menyemak lemak anda dengan mudah dan kurang wang.
Peratusan Lemak Badan
Menjalankan terlalu banyak berat lemak diketahui meningkatkan risiko penyakit jantung, hipertensi, diabetes dan beberapa bentuk kanser. Bagi sesetengah orang, jelas dari penampilan mereka, mereka mempunyai terlalu banyak lemak; Walau bagaimanapun, ada kemungkinan seseorang kelihatan nipis, tetapi mempunyai terlalu banyak lemak. Lemak boleh "sembunyi" di banyak tempat di dalam badan, dan apabila orang berumur, lemak sering menggantikan otot jika mereka tidak berolahraga secara teratur.
Peratusan Lemak Badan Sihat
Peratusan lemak badan adalah jumlah lemak dalam tubuh anda berbanding dengan semua komponen tubuh yang lain; ia berbeza mengikut jantina dan umur. Bagi wanita, peratusan lemak badan melebihi 25 peratus dianggap terlalu tinggi. Lelaki harus mengelakkan daripada mempunyai lemak badan lebih daripada 20 peratus. Bagi kedua-dua wanita dan lelaki, yang lebih muda anda, semakin rendah peratusan lemak badan anda.
Skala Lemak Badan
Skala lemak badan menggunakan teknologi yang dikenali sebagai analisis impedans bioelektrik untuk mengukur lemak badan. Arus elektrik yang kecil dan tidak jelas dihantar dari satu kaki, sehingga satu kaki dan ke bawah kaki yang lain. Lemak adalah pengalir elektrik yang lemah berbanding dengan komponen lain seperti otot. Semakin ketahanan pengalaman semasa elektrik, semakin tinggi lemak.
Reliablity Skala Badan Lemak
Kajian "Laporan Pengguna" mengenai skala lemak badan menyokong apa yang dikatakan pakar kesihatan dan kecergasan: bahawa skala ini tidak tepat seperti kaedah pengukuran lemak badan yang lain. Satu isu adalah bahawa arus berjalan dari kaki ke kaki dan oleh itu hanya mengukur kandungan lemak di bahagian bawah badan. Kajian Laporan Pengguna mendapati bahawa skala terbaik adalah tepat hingga 80 persen dari masa itu. Selanjutnya, tidak ada konsistensi tentang sama ada atau tidak skala melaporkan kandungan lemak badan yang lebih tinggi atau rendah. Oleh kerana ketidaktepatan yang meluas ini, "Laporan Pengguna" tidak lagi menguji skala lemak badan. Walaupun skala tidak selalu tepat, mereka masih boleh menjadi alat untuk mengukur kemajuan jika anda menguji peratusan lemak anda di bawah keadaan yang sama setiap kali.
