Sinus kesesakan, juga dikenali sebagai rhinitis, boleh disebabkan oleh jangkitan virus, alergi, kepekaan terhadap udara kering, sejuk atau lembap, dan banyak pencetus lain.
Bagi sesetengah orang ia kronik dan untuk sesetengahnya ia kadang-kadang, tetapi bagi semua orang ia secara keseluruhannya tidak menyenangkan dan sering melemahkan, menyebabkan sakit kepala, hilang tidur dan kepekatan yang lemah.
Dikenali dalam ubat Ayurveda sebagai dushta pratishyaya _, _ sinusitis adalah masalah purba yang dunia moden nampaknya telah memburuk. Sudah tentu, terdapat ubat-ubatan ubat yang berlebihan, tetapi kesan sampingan mereka banyak. Jika anda mencari jalan yang lebih semula jadi untuk melegakan sinus, yoga mempunyai beberapa jawapan untuk anda.
Asana untuk Sistem Imun
Hadiah terbesar Yoga kepada sinus adalah mengimbangi tindak balas imun badan, yang pada dasarnya masuk ke dalam pertempuran atau mod penerbangan ketika musim alergi datang sekitar. Oleh itu, apa jua yang anda lakukan, menjaga amalan yoga anda dengan trajektori tekanan yang rendah tanpa menjejaskan terlalu banyak jangkaan pada diri anda mungkin mendapat faedah. Tekanan, selepas semua, mencetuskan keradangan. Yoga panas lebih baik dielakkan apabila sinus menjadi mekar kerana haba hanya akan mengganggu tisu.
Terdapat juga kategori tertentu yang disyorkan untuk sinus funky. Penyebaran, seperti anjing yang menghadap ke bawah, Sarvangasana (haruserstand) dan Halasana (plough pose) boleh membantu menyapu sinus dan saluran pernafasan atas, membantu menghilangkan rembasan hidung dan mengoksidasi aliran darah ke rongga mulut dengan merangsang peredaran.
Berdiri seperti lilitan dan lekukan ke belakang dan belakang merangsang mata di sepanjang tulang belakang, kawasan toraks dan memberi tenaga meridian paru-paru, yang membantu untuk menentukurkan semula fungsi sistem imun.
Pranayama atau Latihan Pernafasan
Terdapat banyak bentuk pranayama tetapi satu yang terbukti secara klinikal untuk melegakan sinusitis adalah Anuloma-Viloma Pranayama, atau pernafasan hidung alternatif kata Ayurveda. Dalam kajian Oktober-Disember 2013 yang diterbitkan di Ayu, 40 orang yang mengamalkannya selama 40 hari melaporkan bahawa gejala nasal titisan, sakit kepala, hidung gatal, tekanan sinus dan gejala-gejala lain meningkat dengan purata 50 hingga 70 peratus. Para penyelidik menyifatkan penambahbaikan kepada peningkatan oksigenasi tisu hidung.
Untuk melaksanakan: Mula dengan duduk di posisi bersilang. Letakkan jari telunjuk kanan anda di tengah dahi di antara kening. Exhale sepenuhnya. Gunakan ibu jari anda untuk menutup lubang hidung sebelah kanan dan menghirup melalui lubang hidung sebelah kiri ke kiraan empat. Pegang pada kiraan enam belas, kemudian lepaskan lubang hidung sebelah kanan sambil menyekat kiri dengan jari tengah. Keluarkan lubang hidung sebelah kanan ke kiraan empat. Ulang 10 hingga 15 kali. Anda boleh menyesuaikan masa dan tempoh ke kapasiti anda sendiri.
Berjalan kaki untuk Sinus
Refleksologi adalah kaedah merangsang atau menenangkan pelbagai zon badan dengan menggunakan tekanan kepada kaki atau tangan mengikut Persatuan Refleksologi. Kaki jari-jari kaki berkait rapat dengan sinus. "Berjalan kaki" di kaki bukit kaki dan di sepanjang permukaan rata mereka merangsang tenaga dalam sinus. Jari kaki di tepi jari-jari kaki mensasarkan sinus pada tulang pipi dan ibu jari kaki berjalan kaki di bawah kaki di dahi bawah, mereka di belakang hidung, dan boleh membuka sisi hidung.
Neti Pot Flushing
Last but not least adalah penggunaan periuk neti - atau botol peregangan plastik - untuk menghidupkan sinus dengan air garam kata Mayo Clinic. Pot bersih terdapat dalam kebanyakan farmasi dengan paket salin yang telah diukur terlebih dahulu. Mereka telah terbukti sangat berkesan dalam mencegah jangkitan, menenangkan sinus dan mencegah selesema dan jangkitan. Sama ada anda menggunakan periuk neti atau botol perasan, matlamatnya adalah untuk menembak air ke dalam satu lubang hidung, biarkan ia beredar di bahagian atas rongga hidung, dan lari ke lubang hidung yang lain. Kemudian terbalik. Rasanya sedikit pelik pada mulanya, tetapi teruskan padanya dan anda akan menjadi penukar.
: Home Remedies untuk Infeksi Sinus yang Teruk
