Kebimbangan saya semakin teruk semasa latihan

Dalam kebanyakan kes, senaman boleh membantu melegakan kebimbangan dan panik. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mengalami kecemasan yang disebabkan oleh senaman dan serangan panik. Dalam gangguan panik, tubuh anda bereaksi berlebihan dan percaya ada bahaya yang hadir apabila tidak ada. Jika anda menyedari peningkatan kebimbangan, rujuk ahli terapi atau psikiatri untuk rawatan.

Dalam sesetengah orang, senaman boleh mencetuskan peningkatan kebimbangan.

Gangguan panik

Gangguan panik dicirikan oleh serangan panik berulang dan ketakutan serangan panik di masa hadapan. Semasa serangan panik, anda mungkin merasakan anda sedang mati. Gejala lain termasuk sakit dada, pening, perasaan tercekik, sesak nafas, detasmen, loya, jantung berdebar, mati rasa, menggigil, menggigil atau berkeringat. Orang dengan gangguan panik sering bimbang tentang serangan panik pada masa depan dan mengubah tingkah laku atau fungsi mereka. Anda boleh mengalami serangan panik pada bila-bila masa, dan ia sering bermula tiba-tiba tanpa amaran.

Gangguan Panik dan Latihan

Kebimbangan dan Latihan

Latihan juga boleh meningkatkan kebimbangan pada orang yang tidak mempunyai gangguan panik, walaupun ini tidak difahami atau dikaji dengan baik. Doktor dan pakar sering mencadangkan senaman sebagai rawatan semula jadi untuk kegelisahan. Walau bagaimanapun, satu kajian 2010 yang diterbitkan dalam jurnal "Hippocampus" mendapati bahawa senaman boleh meningkatkan kecemasan pada tikus. Penyelidik mengkaji tikus selama tiga minggu di dalam sangkar dengan roda senaman untuk menilai tingkah laku kecemasan pada tikus yang dilakukan secara sukarela. Tikus yang menjalankan tingkah laku dipaparkan yang lebih cemas dan mempunyai tahap hormon stres yang lebih tinggi.

Rawatan

Walaupun kajian bercanggah, kebanyakan penyelidikan menunjukkan bahawa senaman adalah bermanfaat untuk mengurangkan kebimbangan. Satu analisis meta-2008 yang diterbitkan dalam Jurnal Sukan dan Psikologi Latihan mengkaji semula 49 percubaan terkawal dan terkawal. Keputusan mendapati bahawa peserta dalam kumpulan latihan mengalami penurunan ketara dalam kebimbangan. Walaupun anda mungkin pada awalnya merasakan peningkatan kebimbangan ketika bersenam, terus bersenam akan membantu anda mengurangkan perasaan cemas anda. Rawatan lain yang dapat membantu kecemasan akibat senaman termasuk ubat dan terapi.