Karnitin tartrate adalah bentuk tambahan karnitin, bahan yang memainkan peranan dalam pengeluaran tenaga. Badan anda biasanya membuat karnitin yang mencukupi untuk memenuhi keperluannya. Oleh itu, tidak perlu bagi orang dewasa yang sihat untuk mengambil suplemen karnitin, menurut Office of Dietary Supplements. Walau bagaimanapun, disebabkan peranannya dalam pengeluaran tenaga, pengeluar pasaran karnitin tartrate untuk prestasi sukan dan kehilangan lemak. Carnitine boleh memberi manfaat kepada pesakit jantung. Rujuk doktor anda sebelum mengambil suplemen karnitin.
Peranan dalam Pengeluaran Tenaga
Carnitine didapati di hampir semua sel badan anda dan terutamanya tertumpu pada tisu rangka. Ia memainkan peranan penting dalam membantu membakar badan, atau mengoksida, lemak untuk bahan bakar. Jadi, tubuh anda boleh menggunakan lemak sebagai sumber tenaga, karnitin mengangkut asid lemak rantaian panjang ke pusat pembuatan bahan bakar khusus yang dipanggil mitokondria. Sekali di dalam, mitokondria dapat membakar asid lemak untuk menghasilkan tenaga. Di samping itu, karnitin mengangkut sebatian toksik daripada mitokondria untuk mengelakkan pengumpulan.
Prestasi Latihan
Bukti yang konsisten untuk menyokong penggunaan karnitin untuk prestasi senaman kurang, menurut Office of Dietary Supplements, yang mengutip kajian dari tahun 1990-an hingga 2005. Bagaimanapun, bukti yang baru-baru ini diterbitkan menunjukkan peluang yang berpotensi, menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam edisi Februari 2011 "The Journal of Physiology." Kajian itu mengkaji suplemen karnitin tartrat pada prestasi latihan lelaki yang sihat. Penyelidik mendapati suplemen karnitin menyebabkan penggunaan glikogen sebanyak 55 peratus kurang, 44 peratus laktat otot yang lebih rendah dan perubahan lain yang menyebabkan peningkatan prestasi senaman. Laktat adalah enzim yang berkumpul semasa senaman dan boleh menyebabkan keletihan, sementara glikogen adalah bentuk simpanan gula. Keputusan ini mencadangkan suplemen karnitin memaparkan perubahan yang berkaitan dengan prestasi senaman yang lebih baik.
Faedah Jantung Potensial
Jantung adalah otot yang sangat bergantung pada asid lemak untuk bahan bakar, dan kadar karnitina biasanya rendah apabila anda mengalami masalah jantung. Penyelidik mengkaji semula ujian klinikal sedia ada untuk menentukan sama ada suplemen karnitin memberi manfaat kepada mereka yang mempunyai keadaan jantung. Mereka mendapati karnitin mengurangkan perkembangan angina sebanyak 40 peratus dan aritmia ventrikular sebanyak 65 peratus, menurut keputusan yang diterbitkan dalam jurnal "Mayo Clinic Proceedings" jurnal 2013. " Aritmia ventrikular adalah irama jantung yang tidak teratur yang berkaitan dengan serangan jantung, dan angina adalah kesakitan dada yang disebabkan oleh pengaliran darah ke jantung.
Keselamatan Suplemen Carnitine
Bercakap dengan doktor sebelum mengambil carnitine jika anda mempunyai keadaan perubatan yang sedia ada. Mengambil karnitin boleh menyebabkan kesan sampingan seperti loya, cirit-birit, kekejangan abdomen dan muntah pada dos 3 gram sehari, menurut Pejabat Pemakanan Diet. Kesan sampingan yang jarang berlaku termasuk peningkatan nafsu makan, bau badan dan ruam. Dosis khas carnitine adalah antara 1 dan 3 gram sehari, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland.
