Latihan adalah bahagian penting pemulihan selepas pembedahan penggantian lutut. Rawatan anda harus merangkumi lawatan teratur kepada ahli terapi fizikal, yang akan merangkumi senaman yang dapat memanjangkan gerakan dan kekuatan anda di kaki pemulihan anda. Sentiasa bermula dengan senaman ringan, dan meningkatkan intensiti sebagai tahap kesakitan anda. Selepas bersenam, elakkan lutut anda untuk mengurangkan bengkak.
Basikal bersandar
Basikal bersandar adalah alat penting jika anda pulih dari pembedahan penggantian lutut. Basikal membantu anda meningkatkan gerakan anda dan menguatkan seluruh kaki anda. Selepas pembedahan, lutut anda sengit daripada pertumbuhan bengkak dan tisu. Bentuk tisu parut seperti otot dan tendon anda sembuh, tetapi jika anda tidak membengkok dan memutar lutut anda, tisu parut ini boleh memusingkan ke kulit di sekitar lutut anda, mengehadkan pelbagai gerakan dan pergerakan fizikal anda. Basikal bergerak membantu mendapatkan lutut anda bergerak untuk menggalakkan penyembuhan yang sihat. Pada mulanya, letakkan kerusi yang tinggi supaya lutut anda melengkung sedikit apabila kaki anda bergerak di sekitar pedal. Apabila anda sembuh, letakkan tempat duduk dan tambahkan lengan di lutut anda. Pedal pada kelajuan rendah sekurang-kurangnya 10 minit.
Treadmill
Treadmill membantu anda memulihkan kekuatan otot yang anda gunakan untuk berjalan dan mengimbangi. Mulakan latihan pemulihan treadmill anda tanpa lekukan dan pada kelajuan perlahan. Gunakan pegangan untuk membantu anda mengekalkan keseimbangan. Tumpukan pada menggunakan gaya berjalan kaki, atau berjalan kaki, tanpa mengetuk atau merenung kaki anda. Ketika anda sembuh, tingkatkan kelajuan, berhenti menggunakan pegangan tangan atau tambahkan sedikit lekukan. Latihan treadmill perlu berlangsung antara 10 dan 20 minit. Matlamatnya adalah untuk membantu mewujudkan semula koordinasi dan kekuatan berjalan semulajadi.
Mesin Penyambung Kaki
Pada mesin lanjutan kaki, anda duduk dan letakkan pangkuan anda di belakang lengan empuk. Tali dilampirkan oleh sistem pulley ke lengan supaya apabila anda memperluaskan kaki anda, beban akan diangkat. Mesin lanjutan kaki adalah mesin angkat besi yang selamat dan terkawal yang membantu meningkatkan kekuatan kaki, terutama pada quadriceps. Mulakan dengan berat yang rendah dan ulangan tinggi, sekitar 20 satu set. Semasa anda membina kekuatan anda, tambah berat badan secara perlahan tetapi teruskan menggunakan wakil tinggi. Menambah terlalu banyak berat badan awal boleh menyebabkan kerosakan pada lutut anda dengan menekankan sendi.
Pulleys dan Band Rintangan
Selain menguatkan otot quadricep utama, anda perlu menguatkan kembung anda. Peralatan latihan terbaik untuk hamstrings dalam pesakit penggantian lutut adalah sama ada sistem pulley yang dipasang di dinding atau band rintangan. Kendi dinding mempunyai ketinggian dan sambungan laras sehingga anda dapat mengatur pulley pada ketinggian lutut anda. Luncurkan pemegang pulley ke atas kaki anda dan letakkan di belakang lutut anda, menghadap kapi. Menetapkan berat badan dan mengambil langkah mundur supaya berat badan meningkat. Biarkan lutut anda bengkok, yang akan menurunkan berat badan, dan kemudian luruskan kaki anda untuk meningkatkan berat badan menggunakan hamstring anda. Latihan yang sama mungkin dilakukan dengan sebuah band rintangan yang terikat pada pintu gantung atau meja berat dan meluncur ke atas lutut anda.
