Makan bawang dan bawang putih secara teratur boleh memberi anda pelbagai manfaat kesihatan, daripada mencegah kanser dan penyakit jantung untuk merawat jangkitan, menurut Institut Linus Pauling. Tetapi jika anda membiarkan keseronokan anda tentang manfaat sayur-sayuran yang pedas ini menyebabkan anda terlalu berlebihan dalamnya, anda mungkin mengalami masalah pencernaan. Kunci untuk menikmati bawang dan bawang putih adalah untuk memakannya secara sederhana.
Gas
Anda mungkin mengalami gas dan perut kembung yang dikaitkan dengannya daripada bawang dan bawang putih, kata Linus Pauling Institute, dan makan bawang mentah dan bawang putih dapat menyebabkan lebih banyak gas daripada makan bawang dan bawang putih yang dimasak. Pusat Perubatan Universiti Maryland mengatakan bahawa anda mungkin berasa kembung apabila anda mengalami gas selepas makan bawang putih dan sayur-sayuran lain dalam keluarga yang sama, seperti bawang. Bawang bawang putih dan bawang mengandungi banyak serat yang boleh menyebabkan gas, dan bawang mengandungi sejenis gula alami yang dipanggil fruktosa yang menyebabkan gas, menurut ClevelandClinic.com, yang menyarankan membincangkan diet dengan doktor anda, kerana jumlah gas yang dihasilkan oleh makanan berbeza dari orang ke orang.
Cirit-birit
Kedua-dua bawang dan bawang putih boleh memberi anda cirit-birit jika anda makan terlalu banyak daripada mereka, kata Institut Linus Pauling. Sekiranya anda makan makanan yang mengganggu sistem penghadaman anda, anda mungkin mengalami cirit-birit yang berlangsung antara dua dan tiga hari, lapor ClevelandClinic.com, yang mengesyorkan mengelakkan makanan mentah jika anda mengalami cirit-birit. Memilih makanan yang tidak mengandungi banyak serat adalah lebih baik untuk mengatasi cirit-birit, dan makan sebahagian kecil makanan juga merupakan idea yang baik semasa sistem pencernaan anda pulih dari cirit-birit.
Loya
Makan Bawang dan Bawang Putih dalam Kesederhanaan
Anda mungkin mengalami masalah pencernaan daripada memakan sejumlah besar bawang, jadi kreatifkan cara-cara yang anda boleh memasukkan bawang dalam diet anda secara teratur tanpa makan banyak bawang sekaligus. Pusat Perubatan Universiti Maryland menyarankan makan bawang putih secara sederhana untuk mengelakkan kesan sampingan seperti masalah penghadaman, dan mengesyorkan makan antara dua dan empat ulas bawang putih segar setiap hari, memotongnya sebelum memasaknya.
