Soda yang tidak rata dan bebas kafein kadang-kadang disyorkan untuk membantu orang mengekalkan pengambilan cecair mereka dan pulih dari cirit-birit. Walau bagaimanapun, anda mungkin mengalami cirit-birit selepas minum soda, terutama jika anda minum banyak soda atau tidak mempunyai intoleransi terhadap salah satu ramuan.
Petua
Jika anda sensitif terhadap fruktosa, sirap jagung fruktosa tinggi dalam soda boleh menyebabkan najis longgar. Anda juga boleh mendapatkan cirit-birit jika anda minum banyak soda dengan kafein atau pemanis tiruan.
Kandungan Kafein dalam Soda
Soda kafein boleh menyebabkan cirit-birit jika anda meminumnya lebih berlebihan. Walaupun kafein boleh mempunyai kesan julap, FDA mengesyorkan 400 miligram sehari, atau kira-kira 4 atau 5 cawan kopi, sebagai jumlah kafein yang tidak dikaitkan secara umum dengan kesan negatif.
Colas dan pelbagai kafein kafein lain dalam kandungan kafein. Contohnya, 12-ounce boleh Coke mengandungi 34 miligram untuk 12-ounce boleh, dan Diet Coke mengandungi 46 miligram kafein. Sekiranya anda mengalami najis setiap pagi kerana sensitiviti terhadap kafein dari minum soda, pilih minuman tanpa kafein seperti halia halia, tonik, soda kelab atau Sprite.
Isu Malabsorpsi Fruktosa
Sesetengah orang mengalami kesukaran memecahkan dan menyerap fruktosa gula, yang terdapat dalam sirap jagung fruktosa tinggi yang digunakan untuk memakan banyak soda biasa. Dalam orang ini, minum minuman tinggi dalam fruktosa boleh menyebabkan pergerakan usus yang lebih kerap dan longgar. Gejala berpotensi lain termasuk:
- Kembung
- Kesakitan perut
- Heartburn
- Gas
Dengan mengelakkan semua makanan yang mengandungi fruktosa untuk masa yang singkat, termasuk buah-buahan, soda, madu dan alkohol, dan kemudian memperkenalkan semula mereka, anda mungkin dapat menentukan sama ada anda adalah fruktosa-tidak bertoleransi. Doktor anda juga boleh menguji anda untuk keadaan ini.
Gula alkohol dan cirit-birit
Minuman alkohol juga kadang-kadang digunakan untuk memakan gula rendah atau soda makanan. Bahan-bahan ini, termasuk sorbitol, tagatose dan mannitol, boleh menyebabkan cirit-birit jika anda mengambilnya dalam jumlah besar. Cirit-birit dan gas lebih berkemungkinan jika anda mendapat lebih daripada 20 gram sehari mannitol atau lebih daripada 50 gram sehari sorbitol, menurut Harvard Medical School.
Sesetengah orang mengalami gejala gastrointestinal selain cirit-birit selepas memakan sorbitol, termasuk kembung perut, IBS dan sembelit, menurut laporan yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Pergigian pada tahun 2016.
Mana-mana soda yang mengatakan "tiada gula ditambah" atau "gula bebas" pada label mesti memasukkan jumlah alkohol gula yang terdapat pada label fakta pemakanan, jadi anda akan dapat menentukan soda yang mengandungi sejumlah besar gula alkohol dan bagaimana banyak yang anda dapatkan.
Pemanis Buatan Lain
Sesetengah pemanis buatan lain yang digunakan dalam soda diet boleh menyebabkan cirit-birit, sekurang-kurangnya pada individu sensitif. Sucralose boleh mempunyai kesan gastrousus, termasuk gas, kembung dan cirit-birit. Sesetengah orang yang sensitif terhadap aspartam telah melaporkan sakit perut, mual atau cirit-birit apabila mereka mengambil makanan atau minuman yang mengandungi pemanis buatan ini.
Aditif Soda dan Alternatif
Banyak soda diet mengandungi pemanis tiruan jadi membaca label dengan berhati-hati jika anda bertindak balas terhadap mana-mana aditif ini. Aspartame dipasarkan sebagai NutraSweet, AminoSweet, Equal dan Canderel. Alkohol gula biasa adalah manitol, sorbitol, xylitol, lactitol, isomalt, maltitol dan hidrolysat kan hidrogenasi.
