Pelatih yang menjalani Latihan Pembongkaran Bawah Air Asas / SEAL atau BUD / S, dijangka akan melakukan banyak batu berlari setiap minggu dan terus melakukannya semasa latihan SEALs penuh. Latihan untuk berlari jarak jauh yang berpatutan adalah perkara meletakkan dalam batu. SEAL boleh berjalan 30 batu dalam seminggu atau lebih. Rutin berjalan beberapa batu sehari, empat hingga lima hari seminggu digunakan untuk melatih untuk jarak ini.
Latihan Awal
Rekrut BUD / S yang awal diperlukan untuk membina regimen berjalan 16-mil per minggu. Ini adalah program sembilan minggu yang bermula dengan berjalan 2 batu sehari pada kadar 8:30, selama tiga hari seminggu. Ini berterusan selama dua minggu pertama, dengan satu minggu berehat. Minggu empat meningkatkan jumlah ini kepada 3 batu sehari. Minggu lima dan enam meningkat larian hingga empat hari seminggu, hingga 2 batu, 3 batu, 4 batu, kemudian 2 batu, setiap hari kerja minggu masing-masing, berehat pada hari Rabu. Tiga minggu terakhir meningkatkan rejimen ini lebih jauh ke 4 batu dua hari pertama, 5 batu, kemudian 3 batu, untuk sejumlah 16.
Teruskan Running Regimen
Fasa kedua latihan berlatih membina pelatih sehingga tahap 30-per-minggu. Laluan rutin sehingga lima hari seminggu, tidak termasuk hari Rabu dan Ahad sebagai hari rehat. Dua minggu pertama bekerja sejauh 3 batu, 5 batu, 4 batu, 6 batu, lalu 2 batu untuk total 19 batu setiap minggu. Kelajuan ini terus dibina untuk beberapa minggu akan datang sehingga minggu ketujuh, apabila 6 batu dijalankan setiap hari untuk sejumlah 30 batu.
Latihan Penyertaan Awal
SEALs yang mencukupi mesti terlebih dahulu melepasi pemeriksaan kecergasan fizikal BUD / S sebelum diterima masuk ke BUD / S. Pemeriksaan pada tahap ini memerlukan SEAL yang bercita-cita untuk menyelesaikan bateri ujian yang mencontohi keperluan asas minimum latihan SEAL. Komponen yang menjalankan ujian ini memerlukan pemohon untuk menjalankan 1.5 batu dalam 11 minit minimum. Secara realistik, untuk menjadi kompetitif untuk latihan SEAL, anda perlu berjalan lebih cepat.
Ketangguhan Mental
Kebanyakan latihan BUD / S dan SEAL termasuk latihan berasaskan daya tahan yang sukar tetapi juga tinggi dalam tempoh atau pengulangan. Berenang lautan panjang, senaman calisthenis piramid dan bahkan berjalan jarak lebih lama boleh menjadi agak membosankan dan bahkan menyakitkan apabila digabungkan dengan latihan lain. Walaupun latihan SEAL direka untuk menjadi sukar bagi semua orang, tanpa mengira kebolehan dan kebolehan fizikal mereka, kebanyakan kejayaan SEAL yang berjaya adalah ketahanan mental untuk mengatasi kesakitan dan ketidakselesaan.
