Gout adalah sejenis arthritis yang sering dicirikan oleh kesakitan yang teruk dan tiba-tiba. Paling umum, gejala gout dirasakan di kaki besar tetapi juga boleh menjejaskan sendi yang lain. Menurut Persatuan Penyelidikan Purine, gout merupakan salah satu penyakit metabolik yang paling lama diketahui dan disebabkan oleh penghasilan semula asid urik. Satu kajian yang diterbitkan dalam "New Zealand Medical Journal" mendapati bahawa pesakit diabetes jenis-2 mempunyai peluang yang lebih besar untuk mengembangkan gout. Makanan yang lebih rendah dalam asid urik boleh membantu mengurangkan kemungkinan serangan gout yang menyakitkan lagi.
Langkah 1
Hadkan protein haiwan dalam diet anda. Menurut Mayo Clinic, semua produk haiwan mengandungi purin yang boleh menyebabkan asid urik yang lebih tinggi. Protein haiwan yang paling purin termasuk daging organ, daging merah dan ikan berlemak.
Langkah 2
Tambah lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin gandum untuk diet anda. Makanan ini menyediakan vitamin dan mineral dan membantu mengekalkan keseimbangan yang sihat dalam tubuh anda.
Langkah 3
Meningkatkan pengambilan air anda. Air boleh membantu menghilangkan sebarang pembentukan asid urik dalam tubuh anda. Minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari.
Langkah 4
Elakkan minum alkohol. Alkohol mengganggu penyingkiran asid urik dalam badan anda.
Langkah 5
Makan produk tenusu nonfat untuk mengurangkan peluang anda untuk menyembuhkan gout. Menurut Mayo Clinic, beberapa kajian telah menghubungkan produk tenusu lemak rendah ke risiko gout yang lebih rendah.
Langkah 6
Elakkan gula. Sekiranya anda menghidap diabetes, menghadkan pengambilan gula adalah penting untuk kesihatan anda. Menginap dari gula juga penting jika anda mempunyai gout pada masa lalu. Walaupun tidak diketahui jika gula mempunyai kesan ke atas asid urik dalam tubuh anda, makan gula menyebabkan obesitas yang merupakan faktor risiko gout.
